我们都知道，长时间久坐容易得坐骨神经痛、腰间盘突出、颈椎病等，患者得了这些疾病行为困难，十分痛苦，所以我们一定要预防这些疾病，预防疾病的方法有很多，养生保健效果最好，所以大家一定要养成提早养生保健的习惯，那么养生保健的方法有哪些？下面深圳丝袜养生会所小编就养生保健的八个方法给大家做一些介绍！

1.睡硬板床

御丝轩深圳丝袜养生会所提醒大家：睡平而硬的木板床，以仰卧、侧卧姿势为好。

作用：矫正脊椎关节，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能。

2.枕木枕

用半圆形的木头做枕头，一般用它中午枕10~20分钟。深圳丝袜养生会所小编建议：晚上用荞麦皮或谷壳枕头，不睡软枕头。

作用：增强肌肉张力，防治颈椎、肩周等疾病。

3.头部保健

拍打头皮10次，从前发际拍到后发际；十指梳头、干洗脸100次；鸣天鼓36次；擦耳、扫耳、拉耳36次；摩擦鼻两侧迎香穴100次。

作用：活血通脉，健脑强颈，健耳固肾，增强免疫力。

4.金鱼运动

仰卧在平板床上，身体呈直线，脚板尽量往膝盖的方向扳直，双手交叉放在颈下，将身体左右水平扭动2~5分钟，像金鱼在水中游动一样。再把身腰弓起来，成拱桥状，反复做3~5次。

作用：能预防脊椎侧弯，增强胃肠蠕动。

5.毛细血管运动

仰卧在平板床上，颈下垫一硬枕；两手臂及两腿垂直上举，两手左右扭动，两脚互相敲击，做2~5分钟。再弯膝用脚踝打屁股18下，在床上打滚12下。

作用：提高下肢毛细血管的机能，增强全身的血液循环。

6.肩颈运动

身体立正。耸肩12下；头部向左右倾、前合后仰各做10次，每次停留2秒；转头向后看，头转向左后方看时嘴巴向右撇，头转向右后方看时嘴巴向左撇。各做10次；头顺、逆时针转动各10次；两手上举握拳，头、胸向后仰，反复做10次；两手前后用力甩动10次。

作用：防治颈椎、肩周疾病，预防面神经麻痹。

7.背腹运动

跪在床上，重心落在尾骨上，身体左右摇晃，腹肌收缩、松弛交替。深圳丝袜养生会所小编建议：每分钟做50次，连续做10分钟。

作用：能加强腰背肌、腹肌的力量，缓解腰痛及椎间盘脱出。

8.合掌合足运动

仰卧在平板床上，双手在胸前合掌，膝盖弯曲、双足底合拢。像青蛙游泳似的做上下往复运动10次，然后以合掌合足、腿弯曲的姿势静止2~10分钟。

作用：调节全身肌肉、血管、神经的功能，起到调和阴阳、气血平衡。

以上就是深圳丝袜养生会所小编给大家介绍的养生保健的八个方法，如果长期坚持使用上述方法养生，能增强身体机能，提高免疫力，血液循环也会随之改善，就算年纪大，也依然身强体健。