养生这个词相信大家都不陌生，它是中老年预防疾病的一种方法。一些中老年人为了减轻疾病，开始选择各种养生方法和保健产品，养生按摩方法和保健产品五花八门，不知道真假，大多数人不知道怎么选择。为了帮助大家正确养生，深圳丝袜养生会所小编给大家总结了这篇文章，下面小编就如何正确养生给大家做一些介绍，希望能帮助到各位养生家！

如何才能正确养生，首先从饮食营养谈起。

御丝轩深圳丝袜养生会所专业人员称：人体有六大营养物质，是人体健康生长、生存必须提供的。分别是，碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质或微量元素）是人体所需的六大营养素。

如果说有第七个的话，那就是纤维素。

六大营养元素是人体生存必须要有的，缺少每一种，都会给身体带来不良的健康影响。但是每一种东西多了也会给身体指导麻烦。

首先说说

碳水化合物（糖类）

糖类是碳水化合物，并不专指我们吃的蔗糖、葡萄糖，所有人体可吸收利用的碳水化合物，都可称糖类。糖类又分多糖、双糖（二糖）、单糖。如淀粉、白糖等，以及葡萄糖，这些属于糖类。

葡萄糖、果糖属于单糖，麦芽糖和蔗糖属于双糖，多糖包括淀粉类、纤维素类等，这里专指人体可吸收的，人体不能吸收的属于膳食纤维，后文专门介绍。

多糖和二糖最终在人体都变成了单糖（葡萄糖），被身体直接利用。葡萄糖就是人体的能量物质，人体大量运动，就会消耗过多的能量，一是来源于日常食物，如果不够就会分解脂肪来产生葡萄糖来维持你的能量，所以，这种是为什么运动能减肥的道理。深圳丝袜养生会所小编了解到，劳累的情况下喝点葡萄糖也能迅速补充你体内的能量，有利于恢复体力。

反过来，如果人体吸收糖类过多、用不完的话，变成脂肪储存起来你就会发胖，所以大家都知道吃，面粉多了容易发胖，就是因为面粉里面含的淀粉含量比较高。

另外，和生命息息相关的是血糖。大家知道，血糖是维持生命正常运作的主要物质之一，过高、高低都会出问题：

血糖低，会出现交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征，出汗、饥饿、心慌、面色苍白等。精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者脑水肿、痴呆、昏迷、休克，甚至死亡。

血糖高，偶尔一次危害不大，但长期血糖高，就要注意了。长期血糖高会引起疲乏无力、抵抗力降低、代谢紊乱、导致各种血管、电解质紊乱、视力减退等，还可能导致脑细胞失水，脑功能紊乱直至昏迷，临床上称之为"高渗性昏迷"。

深圳丝袜养生会所提醒大家要注意的一点是，血糖高和糖尿病并不是一回事。高血糖与糖尿病是两种不同的病,只是相互之间有关联。血糖高是一种症状，只是血液中葡萄糖含量较高。而糖尿病属于一种内分泌系统疾病，高血糖是糖尿病的一个指标，高血糖会引起糖尿病,但不等于就是糖尿病。

含糖高的食物，就是我们通常说的高热量食物，因此，如果你不是没有大量运动，最好少吃含糖（淀粉）高的食物。一般大家都知道面粉、蔗糖热量较高，但很多人不知道玉米面的热量和富强粉基本一样。

关于养生的正确方法，深圳丝袜养生会所小编就介绍这么多，正确的养生，其实有两部分，小编给大家介绍的，只是饮食和营养，还有一种正确养生方法是运动，经常运动不仅能增强体质，对提高身体免疫力也有很大好处！