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深圳丝袜:如何才能正确养生?
养生这个词相信大家都不陌生,它是中老年预防疾病的一种方法。一些中老年人为了减轻疾病,开始选择各种养生方法和保健产品,养生按摩方法和保健产品五花八门,不知道真假,大多数人不知道怎么选择。为了帮助大家正确养生,深圳丝袜养生会所小编给大家总结了这篇文章,下面小编就如何正确养生给大家做一些介绍,希望能帮助到各位养生家!
如何才能正确养生,首先从饮食营养谈起。
御丝轩深圳丝袜养生会所专业人员称:人体有六大营养物质,是人体健康生长、生存必须提供的。分别是,碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质或微量元素)是人体所需的六大营养素。
如果说有第七个的话,那就是纤维素。
六大营养元素是人体生存必须要有的,缺少每一种,都会给身体带来不良的健康影响。但是每一种东西多了也会给身体指导麻烦。
首先说说
碳水化合物(糖类)
糖类是碳水化合物,并不专指我们吃的蔗糖、葡萄糖,所有人体可吸收利用的碳水化合物,都可称糖类。糖类又分多糖、双糖(二糖)、单糖。如淀粉、白糖等,以及葡萄糖,这些属于糖类。
葡萄糖、果糖属于单糖,麦芽糖和蔗糖属于双糖,多糖包括淀粉类、纤维素类等,这里专指人体可吸收的,人体不能吸收的属于膳食纤维,后文专门介绍。
多糖和二糖最终在人体都变成了单糖(葡萄糖),被身体直接利用。葡萄糖就是人体的能量物质,人体大量运动,就会消耗过多的能量,一是来源于日常食物,如果不够就会分解脂肪来产生葡萄糖来维持你的能量,所以,这种是为什么运动能减肥的道理。深圳丝袜养生会所小编了解到,劳累的情况下喝点葡萄糖也能迅速补充你体内的能量,有利于恢复体力。
反过来,如果人体吸收糖类过多、用不完的话,变成脂肪储存起来你就会发胖,所以大家都知道吃,面粉多了容易发胖,就是因为面粉里面含的淀粉含量比较高。
另外,和生命息息相关的是血糖。大家知道,血糖是维持生命正常运作的主要物质之一,过高、高低都会出问题:
血糖低,会出现交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征,出汗、饥饿、心慌、面色苍白等。精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状,严重者脑水肿、痴呆、昏迷、休克,甚至死亡。
血糖高,偶尔一次危害不大,但长期血糖高,就要注意了。长期血糖高会引起疲乏无力、抵抗力降低、代谢紊乱、导致各种血管、电解质紊乱、视力减退等,还可能导致脑细胞失水,脑功能紊乱直至昏迷,临床上称之为"高渗性昏迷"。
深圳丝袜养生会所提醒大家要注意的一点是,血糖高和糖尿病并不是一回事。高血糖与糖尿病是两种不同的病,只是相互之间有关联。血糖高是一种症状,只是血液中葡萄糖含量较高。而糖尿病属于一种内分泌系统疾病,高血糖是糖尿病的一个指标,高血糖会引起糖尿病,但不等于就是糖尿病。
含糖高的食物,就是我们通常说的高热量食物,因此,如果你不是没有大量运动,最好少吃含糖(淀粉)高的食物。一般大家都知道面粉、蔗糖热量较高,但很多人不知道玉米面的热量和富强粉基本一样。
关于养生的正确方法,深圳丝袜养生会所小编就介绍这么多,正确的养生,其实有两部分,小编给大家介绍的,只是饮食和营养,还有一种正确养生方法是运动,经常运动不仅能增强体质,对提高身体免疫力也有很大好处!