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深圳丝袜按摩会所:夏末秋初养生的四个要点!
对于中老年人来说,养生保健能预防疾病和提高身体免疫力,因此,养生成为他们经常谈论的话题,加入到养生保健的人群也越来越多。夏天和秋天的气候相差比较大,夏天比较炎热,秋天比较干燥,因此,大家在夏末秋初养生时一定要有正确的养生方法。为了帮助大家正确养生,深圳丝袜按摩会所小编给大家总结了夏末秋初养生的四个要点,一起来了解一下!
初秋养生4要点:
1、防暑降温要继续
虽说9月已至,但"秋老虎"发威时,暑气更是逼人,因此防暑降温的准备工作仍要继续。出门做好防护措施,及时补充水分,应避免在高温环境下久留,以防中暑。御丝轩深圳丝袜按摩会所提醒大家要注意若出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆,要迅速转移到阴凉通风处等缓解症状。
2、空调使用要适度
夏末秋初养生大盘点!4大要点了解一下
越是闷热越不可盲目贪凉,切忌直吹,温度在25~26为佳,以免出现呕吐、腹痛、腹泻、腰肩疼痛等症状,此外,若长期待在空调环境中的小伙伴,可以喝点姜茶,能有效防治"空调病"。
3、初秋运动宜舒缓
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适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后,湿热仍比较重。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,最好选择早晚天气凉爽时进行。深圳丝袜按摩会所提醒大家在锻炼的同时,应注意补充水分。
4、末伏饮食有讲究
通常入秋后降雨量会相对增多,人体在湿热交替的环境下,容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状,此时在饮食我们可以多吃一些祛湿热、健脾养胃的食物,为防止秋燥,还可进食一些滋阴润肺的食物,例如:
1)黑豆
豆制品是养生圣品,我国古时向来认为吃豆有益,黑豆号称"强效补血食物"。这是因为黑豆中含有丰富的维生素、矿物质、花青素、蛋白质等。
2)山楂
山楂具有很好的开胃消食的作用,除此之外还能够起到活血行气的效果。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润,有明显降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。是每个女人都该吃的"好脸色"食物。
3)黄鳝
中医认为黄鳝性味甘,性温,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。对于强健筋骨以及保健肝脏效果良好,此外搭配猪肉食用,效果更佳。
4)鸡肉
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鸡肉应该是现代大众最常吃的养生食品,无论气虚、血虚、肾虚的人群,都可以安心食用。
5)红枣
唐代食医孟诜亦云:"大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一"。红枣营养十分丰富,富含维生素C,有"维生素C丸"之称,尤其适合气血不足的人服用。
6)动物肝脏
深圳丝袜按摩会所专业人员称动物肝脏中含大量的铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,适量食物一些动物内脏有助于调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
关于夏末秋初养生的四个要点,深圳丝袜按摩会所小编就介绍这么多,养生注意以上四点,养生效果才能更好。在养生时,大家一定要及时对日常生活做出调整,以便顺应气候变化,秋季养生的重点是精神、饮食起居和运动锻炼几个方面。