对于中老年人来说，养生保健能预防疾病和提高身体免疫力，因此，养生成为他们经常谈论的话题，加入到养生保健的人群也越来越多。夏天和秋天的气候相差比较大，夏天比较炎热，秋天比较干燥，因此，大家在夏末秋初养生时一定要有正确的养生方法。为了帮助大家正确养生，深圳丝袜按摩会所小编给大家总结了夏末秋初养生的四个要点，一起来了解一下！

初秋养生4要点：

1、防暑降温要继续

虽说9月已至，但"秋老虎"发威时，暑气更是逼人，因此防暑降温的准备工作仍要继续。出门做好防护措施，及时补充水分，应避免在高温环境下久留，以防中暑。御丝轩深圳丝袜按摩会所提醒大家要注意若出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处等缓解症状。

2、空调使用要适度

夏末秋初养生大盘点！4大要点了解一下

越是闷热越不可盲目贪凉，切忌直吹，温度在25~26为佳，以免出现呕吐、腹痛、腹泻、腰肩疼痛等症状，此外，若长期待在空调环境中的小伙伴，可以喝点姜茶，能有效防治"空调病"。

3、初秋运动宜舒缓

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适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后，湿热仍比较重。因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。深圳丝袜按摩会所提醒大家在锻炼的同时，应注意补充水分。

4、末伏饮食有讲究

通常入秋后降雨量会相对增多，人体在湿热交替的环境下，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，此时在饮食我们可以多吃一些祛湿热、健脾养胃的食物，为防止秋燥，还可进食一些滋阴润肺的食物，例如：

1）黑豆

豆制品是养生圣品，我国古时向来认为吃豆有益，黑豆号称"强效补血食物"。这是因为黑豆中含有丰富的维生素、矿物质、花青素、蛋白质等。

2）山楂

山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润，有明显降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。是每个女人都该吃的"好脸色"食物。

3）黄鳝

中医认为黄鳝性味甘，性温，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。对于强健筋骨以及保健肝脏效果良好，此外搭配猪肉食用，效果更佳。

4）鸡肉

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鸡肉应该是现代大众最常吃的养生食品，无论气虚、血虚、肾虚的人群，都可以安心食用。

5）红枣

唐代食医孟诜亦云："大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一"。红枣营养十分丰富，富含维生素C，有"维生素C丸"之称，尤其适合气血不足的人服用。

6）动物肝脏

深圳丝袜按摩会所专业人员称动物肝脏中含大量的铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，适量食物一些动物内脏有助于调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

关于夏末秋初养生的四个要点，深圳丝袜按摩会所小编就介绍这么多，养生注意以上四点，养生效果才能更好。在养生时，大家一定要及时对日常生活做出调整，以便顺应气候变化，秋季养生的重点是精神、饮食起居和运动锻炼几个方面。