现如今，不管是男女老少，养生已经成为大家最关注的话题，特别是老年人要更加注重生活中的养生问题，老年人的身体状况是需要我们及时的进行补养，这样才能保持比较健康的状态。深圳丝袜专业人员告诉大家，在不同的季节里老年人需要不同的营养物质来养生，夏季的时候天气比较炎热，就要选择夏季里老年人最需要的营养进行补充，接下来，深圳丝袜专业人员给大家下老人夏季养生应该补充哪些营养。

要补水

夏季的高温，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节，大量出汗则需要补充足够的水分，然而对于老人来说，正确适当的补水十分重要。特别是因为老人对"口渴反应"不敏感，如等口渴了再喝水则体内容易缺水。深圳丝袜专业人员告诉大家，主动喝水的基本原则是：多次适量或多次少量。比如隔1小时就喝些水。

要补盐和钾

夏季，汗液的流失会带走体内大部分的水分，同时也带走大部分的盐分，年轻人盐分缺失可能没有太大的影响，但是老年人则不同，盐分的缺失会引发高血压、脑血栓、心梗等一系列疾病。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是倦怠无力、食欲不振等。因此，夏季老人要注意补盐、补钾。

深圳丝袜专业人员提醒大家，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

宜补钙

随着年龄的增长，老人体质变弱，更容易患骨质疏松。夏季是老人补钙最好的时节，不仅阳光充足，而且老人们穿着较少，裸露皮肤面积大，适于阳光照射。皮肤经阳光照射后，体内产生维生素D，有利于钙的吸收。

以上内容就是深圳丝袜专业人员给大家介绍的夏季老人养生需要补充的营养，老人饮食补钙，要多食用含钙量较高的食品，如虾皮、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等，希望上面的内容可以帮助到大家。