随着生活生活水平的提高，大家不仅只追求高质量的生活，健康养生也是越来越受大家的关注，养生的方法有多种多样，不同的养生方法有着不同的功效。深圳丝袜按摩会所专业人员告诉大家，运动养生对于预防大家的身体疾病有着很大的好处，大家可以通过各种运动进行锻炼身体，这也是养生保健的一种方法，接下来，深圳丝袜按摩会所专业人员给大家介绍一些运动养生保健需要注意的事项。

1.耐寒锻炼

一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。

二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

深圳丝袜按摩会所专业人员认为，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。

2.深吸气

本法有助于锻炼肺部的生理功能。

每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。

3.常笑

笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。深圳丝袜按摩会所专业人员认为笑能宣发肺气，调节*气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

4.摩鼻

经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。

将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。

5.捶背端坐

此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。

腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

通过上面深圳丝袜按摩会所专业人员的介绍，相信大家已经了解到了运动养生保健需要注意的事项，运动养生是简单有效的方法，只要大家坚持做好这些，对身体的好处会很多，希望上面的内容可以帮助到大家。