养生已经成为人们经常谈论的话题，通过养生保健，不仅能提高身体免疫力，还能有效预防疾病、增加寿命，所以养生的人越来越多。虽说养生有很多好处，但是真正掌握正确养生方法的人却不多。养生不是每天吃补品、不是每天都运动。在养生之前，我们可以多掌握一些养生知识，不能盲目养生，为了帮助大家更好的养生，深圳丝袜养生会所小编给大家总结了早中晚的养生方法，一起来了解一下吧！

1、晨间养生

(1)早起

我国古代养生家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。

(2)早晨缓起

御丝轩深圳丝袜养生会所建议，起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。

(3)吐故纳新

睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的"污秽之气"尽快地排出去。同时，应该饮一杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益。

(4)室外活动

这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地"吐故纳新"，同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行，适可而止。

2、午间养生

午间养生的重点应突出一个"休"字。有人主张，午饭应该吃得丰盛、齐全一些。深圳丝袜养生会所小编建议：午饭后，不管多忙或时间多短，都应抓紧时间休息一会儿，哪怕打个盹也好。

实验表明，人的睡眠节奏，除了夜间的睡眠高峰外，中午13时左右也是一个睡眠高峰。午睡是人体生物刺激所致，是正常的生理活动，是睡眠的一部分，是维系健康，消除疲劳，恢复精力的良方之一。长期不午睡不仅有害身体，而且还会因精力涣散而容易发生事故。

午睡的益处很多，不仅可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都得到放松与休息，更有利于下午、晚上的工作和学习，而且也是夏、秋预防暑热的一项积极措施。不少人尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率大大提高。有资料证明，有午睡习惯的人其冠心病的发病率比不午睡的人低得多，这是因为，午睡能使人体心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。把午睡比喻为最佳的"健康充电"，是很有道理的。

3、晚间养身

晚间是"养生三间"中的重点，应该突出"轻松愉快"这四个字。

(1)用好晚餐

晚餐是夜生活的序曲，晚餐应该尽量满足全家人的需要，使每个人都能吃上较可口的饭菜，荤素搭配，讲究营养，吃得齐全、合理。不过老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物，多吃素食。深圳丝袜养生会所提醒大家要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题，以免影响进餐情绪。

(2)夜生活不宜单调

不要总困坐在电视机前一看就是数个小时，也应走出家门到幽静的地方去散步、谈心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是从事自己喜爱的活动，如听音乐、弹琴、唱卡拉OK等等使夜生活丰富多彩。

(3)就寝时间不宜过晚

晚上活动最好不要超过10-11点，以免影响晚间睡眠。

关于早中晚的养生方法，深圳丝袜养生会所小编就给大家介绍这么多，养生时，掌握正确的养生方法能起到事半功倍的效果，在平时，大家可以上网查一些养生知识，不过大家一定要注意区分，哪些养生方法是正确的。