我们都知道，肩颈是人体连接大脑的枢纽，肩颈出现问题，对人体健康有很大危害，所以在日常生活中，大家一定要保护好自己的肩颈，平时可以多做一些有利于肩颈的活动或者经常进行按摩。经常对肩颈进行按摩能缓解疲劳，促进血液循环。虽说经常对肩颈进行按摩有很多好处，但是对肩颈按摩也有一些注意事项，那么肩颈按摩的注意事项有哪些？防治颈肩痛的常用手法有哪些？下面深圳丝袜按摩会所小编就这两个问题给大家做一些介绍！

御丝轩深圳丝袜按摩会所小编提醒大家：肩部按摩要注意使被按摩的部位放松，以坐在写字台前一侧伏案为好。

1）搓掌热肩坐在写字台前，双掌快速对搓20次致热，用热掌捂肩，将掌心对准痛处或发凉的部位。时间与搓掌用的时间相同，反复3遍。捂3次后该处局部感到温暖、舒适。

2）揉肩一手伏案，另一手掌揉对侧肩部，以肩前部为主，时间1～2分钟。可使该处血管扩张，有消肿止痛作用。

3）弹拨肱二头肌腱姿势同前，用对侧手的并拢四指左右弹拨肱二头肌长头肌腱，由上到下，从轻逐渐加重手法。时间为1～3分钟。该手法能使肱二头肌长头肌腱和腱鞘消肿止痛，解除粘连，是肩周炎的主要防治手法。深圳丝袜按摩会所专业人员称：如果肱二头肌短头有压痛，可以用同样手法进行治疗。

4）揉胸大肌姿势同前，用对侧手四指并拢推揉胸大肌外上部1～2分钟，对改善肩周组织的血循环，防治肩周痛有益。

5）按揉斜方肌和提肩胛肌姿势同前，肩向前向内倾，使该部肌肉放松，用对侧并拢的四指绕过颈前按揉肩胛骨内上角附近的斜方肌和提肩胛肌附着部，时间为1分钟。

深圳丝袜按摩会所小编总结防治颈肩痛的常用手法。

6）拿捏圆肌伏案或以患侧手抓住对侧肘部，用对侧四指按揉患侧的大小圆肌1分钟。肥胖不便者可免做。

7）拿揉三角肌姿势同前，用对侧手大把拿揉三角肌1分钟，可促进该部的血液循环。

8）叩肩伏案，对侧手掌根和虚拳叩击肩前部，由轻渐重，时间为1～2分钟。

9）肩部练功方法较多，根据自己情况选择进行，但需循序渐进，持之以恒。

（1）扒墙：在有标志的墙上用患肢的手逐渐向上摸，越摸越高，牵动肩部恢复功能。

（2）摸耳：双手交替用手经脑后摸对侧耳廓，捏住耳朵可坚持片刻。反复数次，目的同前。

（3）背牵：双手在背后相握，分别向左和右牵动，幅度渐大。反复数次，目的同前。

（4）轮转双肩：两臂先交替前后摆动10～20次，再做双臂大轮转10次。一方面健身，一方面有助于患肩恢复功能。

关于肩颈按摩的注意事项和肩颈按摩的常用手法，深圳丝袜按摩会所小编就介绍这么多，除了以上注意事项，长时间的对肩颈进行按摩会使脑部充血，对身体健康有很大影响。对肩颈进行按摩时，要时刻关注自己的身体状况。