随着生活水平的提高，大家不仅只追求高质量的生活，健康养生也是越来越受大家的关注。养生的方法有多种多样，不同的养生方法有不同的作用，深圳丝袜按摩专业人员提醒大家，养生并没有大家想象的那么简单，中老年人会比较容易受到一些疾病的侵袭，为了保证自己的身体健康，饭后要学会四招。接下来，深圳丝袜按摩专业人员给大家介绍下老年人饭后养生的方法。

饭后先漱口

古代医学家张仲景指出"食毕当漱，令齿不败而口香。"保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，"每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。"并要求"以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口"，只要能做到这一 点，"令人能饮食，无百病"。若"饱食则卧"，就会"生百病"。深圳丝袜按摩专业人员告诉大家，具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载"食止行数百步，大益人。"说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。深圳丝袜按摩专业人员提醒大家，散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的 人也不适合。

饭后听音乐

《寿世保元》中说"脾好音乐，闻声即动而磨食。"道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

通过上面深圳丝袜按摩专业人员的介绍，相信大家已经了解到了老年人饭后养生的方法，大家在日常养生过程中一定要注意各种事项，否则就会给身体带来伤害，希望上面的内容可以帮助到大家。