在一天的24个小时当中，我们有三分之一的时间都是在睡眠中度过。睡眠，对于我们的身体健康有着非常重要的作用。深圳会所告诉大家拥有比较良好的睡眠，是体现我们身体健康的必要条件，如果是睡眠质量不好的人，通常来说更容易患上疾病！但是你知道为什么你每天睡觉8小时，第二天醒来的时候还是无精打采吗？为什么有的人却可以每天睡觉3、4个小时依然还保持着充沛的精神？其实，我们的睡眠质量同样是非常关键的！那么，大家就跟着深圳会所御丝轩小编来看一下怎样才算是睡眠质量比较高！

1、半小时内能入睡

入睡困难的人往往很难会有良好的睡眠。如果你能在半小时之内入睡，说明你的睡眠有了一个良好的开端，如果能在15分钟内入睡，说明你很有可能会拥有一个高效的睡眠。但是，如果你总是躺在床上翻来覆去睡不着，入睡较慢，可能你接下来的睡眠体验也会变得很糟糕。

生活中，那些入睡快的人往往能睡得很香，而入睡慢、总失眠的人，总会觉得累，身体通常会出现这样或那样的毛病。

2、不打鼾

有人说，晚上睡觉打鼾，说明睡得深沉，代表睡眠质量高。恰恰相反，打鼾是睡不好的主要表现之一。深圳会所有研究发现，那些长期打鼾的人，通常会伴有睡眠呼吸暂停综合征，这种疾病会导致人在睡眠的全过程中出现呼吸暂停的情况，从而导致血中氧气减少，如果大脑氧气减少，其功能就会降低，使人次日头脑昏沉、精神散漫。

而不打鼾的人，说明没有呼吸暂停的情况，可以保证有足够的氧气送进大脑，维持大脑功能，让你第二天醒来精神焕发。

3、睡醒后精神好

判断睡眠质量高不高的一个最直观的标准，就是看睡醒后自我感觉如何。如果你醒来之后，感觉精神倍增，心情也愉悦，有充分的动力去上班或上课，浑身感觉舒服，就说明你睡眠质量高。相反，如果你醒来后眼睛睁不开、头脑昏沉、浑身乏力，说明你昨晚的睡眠质量挺差的。

4、醒来超过5分钟的次数不超过一次

睡觉的时候，如果你可以一觉睡到大天亮，说明你昨晚处于深睡眠的状态。如果你夜里醒来几次，但都是翻个身又睡过去了，这都不代表有问题。但是，如果你夜里醒来超过5分钟之后仍然没有睡过去，哪怕只有一次，也说明你的睡眠有问题。

5、醒来后能在20分钟内重新入睡

当我们睡觉的时候，外界会出现各种情况，让我们从甜美的睡眠中惊醒过来。如果醒来之后，你还能在20分子内重新入睡，说明睡眠治疗还可以。而如果醒来后只能"眼光光、望天光"，说明睡眠质量差。

最后，在本文中深圳会所小编通过五个方面来进行判断我们睡眠质量的高低，只有睡眠你质量好了，第二天才会有充沛的精神，大家知道怎样来判断自己的睡眠质量了吗？养成良好的作息习惯是非常重要的，如果大家还有哪些关于睡眠质量的为人体想要了解那么就请关注深圳会所小编！