现在由于工作和生活方面的压力，失眠已经成为了我们日常生活在非常常见的一种症状，可能有些人对于失眠并不是非常的重视，但是大家需要注意的是经常失眠没有及时进行治疗，那么就会严重的影响到我们的身体健康，现在市面上有很多治疗失眠的方法，在深圳养生会所进行按摩就是非常不错的方法，下面御丝轩小编就为大家介绍四招来治疗失眠，我们一起来看看吧！

第一招：与潜意识对话。

那如何找到潜意识呢？当一个人的意识逐渐消退时，潜意识逐渐走到前台。当躯体逐渐放松时，意识会逐渐退去，当进入睡眠状态时，潜意识会粉墨登场，比如做梦。深圳养生会所专家介绍当睡着时，潜意识不断涌现，但此时意识也很少存在了，这意味着睡眠时，我们自己无法完成与潜意识沟通。因此，与潜意识沟通的最好时机是我们躯体放松、心情平静时。

第二招：改变认知。

很多失眠患者对睡眠时间非常敏感，非常看重睡眠时间，甚至到了强迫、固化的程度。他们认为一定要保证7-8小时足够的睡觉时间才不算失眠，否则第二天一定没有足够的精力面对工作与生活。其实，经过科学研究显示，一个成年人每天需要5小时睡眠时间就够了。不过，不同的人也存在个体差异，一般来讲，多数人每天可睡6-7小时已经足够。

第三招：坚持自我催眠。

失眠患者或轻或重都存在一定程度的植物性神经系统紊乱，从而导致兴奋抑制错位。躺在床上准备入睡需要安静时，大脑却兴奋起来出现各种闯入性胡思乱想，大脑不由自主地回想白天工作的事情，不由自主地回忆过去发生过的事情。此时，深圳养生会所专家为大家介绍如果尝试控制或者刻意排斥这些想法，反而会激起副交感神经兴奋，导致更多的胡思乱想。

应对策略是，因为身心是交互作用的，因此可以尝试通过躯体放松来达到调节植物性神经系统，以促成副交感神经发挥正常的抑制作用。最系统的躯体放松方法是自我催眠，最简单的方法是通过呼吸放松法调整呼吸后，从脚到头逐步放松。一天练习2-3次，一次大概3分钟，这样下来每天需要10分钟时间练习。

第四招：给梦平反。

谈到睡眠，梦是绕不开的话题。很多失眠患者都会主观陈述晚上多梦，甚至一个晚上都在做梦，认为梦是影响睡眠质量的罪魁祸首。其实不然，不仅每个人在睡眠时都会做梦，而且梦是必不可少的，梦对保护睡眠、对人类生存具有积极意义。

深圳养生会所专家认为，梦的功能是为了保护睡眠。比昂认为，做梦是心理的主要功能，如果不能做梦，我们就不能对我们的情感经验做基本的意识和无意识心理工作。绝大部分的科学家相信所有人类都会做梦，并且在每次睡眠中都会以相同的频率出现梦境。著名心理专家郝滨先生认为，人人都做梦。

最后，我们需要知道的是深圳养生会所通过建立对睡眠的合理认知以降低对失眠的焦虑，而且经常进行自我催眠练习调节自主神经，这样就能够有效的减少闯入性胡思乱想，更好的利用潜意识对话方式协调意识和潜意识之间的冲突，最终通过自我成长来逐渐的完善自我，从根本上消除失眠产生的原因，还我们一个美好的夜晚。