想必说到痛经，很多女性朋友都是非常痛恨的。每个月大姨妈都会带来这种痛苦，让很多女性感觉到非常的困扰。痛经怎才能够缓解？已经成为了很多人讨论的话题，其实深圳丝袜按摩会所专家介绍说只有正确的调理才能够有效的避免痛经，下面我们就一起跟着深圳丝袜按摩会所专家来看看怎样才能缓解痛经症状！

1.适当运动

我们在平时可以适当的进行运动，这样有利于缓解痛经的症状。可以参加一些力所能及的体育锻炼以及及其户外的有氧运动，散步、慢跑、游泳都是非常不错的有氧运动方法等，不仅能够增强身体素质，增加抵抗力，同时还会增强我们人体的造血功效。但是深圳养生会所专家介绍大家需要注意的是不能运动过度，高强度的运动，会起到相反的作用。

2.注意保暖

深圳会所专家介绍冬季的温差比较大，一定要注意脚部保暖，如果脚部出现受凉，那么就会降低人体的抵抗力，容易引发感冒。同时我们还要注意关节的保暖，如果我们的关节保护不好容易使凉气进入，容易导致风湿。而且也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍身体内的血液循环。

3.坚持泡脚

我们知道脚部的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最直接有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，可以让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，这是就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果大家在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

4.饮食调理

月经期间一定要增加食物铁的来源，也可以食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等；多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等；还有含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食物；肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，蛋白质都是造血原料。

5、经期穿衣注意

在经期穿衣也要是需要讲究的，首先我们不可以穿过于紧绷的裤子。紧身裤会使局部毛细血管收到挤压，从直接影响血液的循环，同时还会增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还可能引发泌尿生殖系统感染等各种疾病。

最后，在本文中深圳会所专家主要为大家介绍的就是五种缓解痛经的方法，相信大家通过阅读本文已经对这方面的知识有了清楚的了解，如果大家还在为痛经所困扰，那么就不妨来试试本文介绍的这几种方法吧！