不知道大家有没有发现，现在很多的中年男人都被啤酒肚所困扰着，出现啤酒肚的原因就是因为男性长期缺乏运动，再加上不健康的饮食习惯，所造成的腹部脂肪堆积的情况。我们应该知道的是男性啤酒肚会对身体健康造成很大的危害，还会埋下很多隐患。怎样有效的消除啤酒肚是大家比较关心的话题。下面我们就跟着深圳丝袜会所专家一起来了解一下这方面的知识！

一、啤酒肚的危害

如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，深圳会所研究表明，挺着"啤酒肚"的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在"啤酒肚"男性中也很常见。

二、要想消除"啤酒肚"，需要从多方面共同努力：

1、每天至少运动30分钟

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除"啤酒肚"效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站 着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。深圳丝袜按摩会所专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

2、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐

如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

3、注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

4、在办公桌上放瓶水

深圳丝袜按摩会所专家介绍大家一天内要经常喝水。当你想要吃点甜东西额时候，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。同时不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

最后，在本文中主要就是深圳会所御丝轩为大家介绍的中年男性出现啤酒肚有哪些危害以及怎样消除啤酒肚，相信大家在阅读完本文的内容之后，已经对这方面的知识有了清楚的了解，啤酒肚不仅影响美观同时还严重影响自己的身体健康，所以大家一定要对这方面的内容重视起来，同时，小编也希望本文的内容对大家有一定的帮助，如果还有哪些不清楚的问题想要了解，那么就可以继续关注小编！