人们常说生命在于运动，随着人们的生活水平越来越提高，吃的东西也是变得越来越精细，出行的时候一般都是以车代步，随着生活越来越好，但是运动量越来越少。最近几年人们开始逐渐的重视运动，我们知道坚持运动就能够让你拥有一个好的身体，所以现在就会有很多人选择通过跑步来减肥，那么下面就让我们一起跟着深圳养生会所专家看看这方面的知识吧！

一、经常跑步有什么好处？

跑步之所以受到人们的青睐，一方面是因为它没有很大的技术要求，每个人都可以参与；不受场地的限制，马路边，操场上，小区内，哪都能变成运动的参所，随时都能来场说跑就跑的流行。另一方面跑步是一项能激活全身细胞活动的运动方式之一。坚持跑步的好处多多。

深圳养生会所专家介绍，首先坚持跑步能加强体质。坚持跑步对身体的各个器官都有好处，能降低三高，缓解眼部疲脑，促进血液循环，帮助肠胃挪动等等。其次跑步是一种很好的释放压力，调节情绪的方法。跑步时大脑处于放空状态，压力和烦恼会随着汗水跑出体外。

二、跑步减肥3个注意事项

1、胖子不是一天吃成的，肉也不是一下子能掉下来的。"心急吃步了热豆腐"，跑步减肥也要讲究循序渐进，根据个人的身体状况，制定跑步的方案。所以深圳会所专家告诉大家才开始跑步时不能跑得太快，运动不要过量，要给身体一个缓冲的时间，运动量可以慢慢的叠加。跑步减肥以慢跑为宜。跑步的速度最好是控制在当你跑步时能自如的说话的状态。

2、跑步减肥最好是选择早晨或者是傍晚。早餐空气清新，此时肚子处于空腹状态，跑步直接消耗的是脂肪。运动减肥能达到事半功倍的效果。同时早上运动会让你精神充沛。心情美丽。其次就是下午5点左右的时候，这时候大家的时间比较充裕，温度合适。值得注意的是跑步要想取得很好的减肥效果。最好是每次慢跑坚持30分钟以上。

3、跑步要预防伤害。跑步对身体是很有帮助的，但是如果姿势不对很容易对膝盖，脚关节造成伤害。怎么预防伤害呢？深圳会所专家介绍首先跑步前要做一些拉伸。简单的拉伸准备会减少跑步拉伤肌肉的几率。其次要注意跑步的姿势。跑步时让上身稍微前倾。背部要挺直。手臂呈放松状态，自由弯曲有节奏的前后摆动。跑步步伐适中，不宜过快。再次跑步减肥最好选用专用的跑步装备。一双跑步鞋一套运动衣，有条件的配备好运动护膝。能最大程度保护好膝盖。

最后，我们需要知道的是不管是任何一项运动，都是贵在坚持，只要持之以恒就能取得满意的效果，在本文中通过深圳会所专家的介绍我们知道了跑步的好处以及注意事项，通过跑步就能够起到很好的减肥效果，所以我们一定要注意这方面的内容！