我们知道运动是养生的好方法，运动能够舒筋活络，对我们的肝脏有很大的好处。所以每个人都应该根据自身实际的体质状况，来选择适宜的运动，这样就能够增强我们的身心健康。而且适当的锻炼能够明显的提高中枢神经系统的张力，改善我们大脑皮层的植物神经系统对肝脏的调节功能，起到提高抵抗力和免疫能力的作用。下面深圳会所御丝轩小编就为大家介绍几种运动养肝的方式！

一、运动养肝的方法

1、怀抱式肝脏运动

深圳养生会所专家介绍到两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气，直到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转，如法再做一遍。

2、敲胆经

手握拳，敲击胆经在下肢的循行位置，每天两腿各敲200下。胆经循行位置(下肢部)：大腿外侧，齐裤缝处。从要齐臀高的地方一直敲到膝盖处。

深圳养生会所专家介绍原因：肝胆是互为表里的关系，肝经的浊气毒素会承受大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通。

3、按摩肝经

每晚临睡前用手掌从大腿根部推向膝盖，约3分钟。肝经循行位置(下肢部)：大腿内侧(腿伸直绷紧时，你能摸到的那根硬硬的筋)。

此外，还可以锻炼筋。如果实在没有时间敲胆经、按摩肝经，偷个空闲就压压腿(劈叉)，因肝主筋，锻炼筋有助于强化肝脏功能。

二、经常按摩可以养肝的三大穴位

1、按揉太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第1、2趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的太冲穴，手法同前。

2、按揉大敦穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。

3、按揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右脚的三阴交(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次。右旋按压15次。然后用右手按压左脚的三阴交穴，手法同前。年轻的时候，我们时常会与他人比较，导致我们时而快乐时而忧伤。但是，当人生已经走过三分之一的路程以后，我们应该对自己抱有充分的自信心，要不断地强化发展自己的特长，不与他人比较，做最好的自己，不以物喜不以己悲。

最后，在本文中深圳丝袜按摩会所小编主要为大家介绍的就是按摩养肝的方法以及能够起到养肝作用的按摩穴位，相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的知识有了相应的了解，通过按摩本文中介绍的这些穴位就能够起到养肝保健的作用，大家不妨来试试吧！同时小编也希望本文的内容能够帮助到大家！