我们知道男性跟女性的区就是在于，男性会更加的强壮，所以这也就导致男性需要消耗更多的热量。那么如果男性想要拥有更为健康的身体，这些营养元素是男性必补的。深圳会所御丝轩小编建议朋友们一定不要忽视了它们，如果忽视了它们就等于忽视了健康。下面我们就一起来跟着深圳会所专家看看男性需要补充的营养元素有哪些！

一、铬

铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?深圳丝袜会所专家介绍水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有"铬库"之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

二、植物纤维

植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，深圳丝袜按摩会所专家建议男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物，效果都是非常不错的。

三、镁

镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。

四、维生素C、E

肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成"污染"，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实，补充维生素C和维生素E就可以了。

五、水

水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因此每天更要补充充足的水。

脾气的转变多表现于易生气，或者容易抑郁，而这些现象的出现多半是身体出现透支引起的，平时可以利用周末到郊外散散心，或者吃顿大餐，放松一下平时工作的压力，对重新找回好心情是很有帮助。另外，可以在睡前多听一些舒缓的音乐，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。

所以，男人如果想要拥有一个好身体，调理健康的饮食是非常重要的一个环节，如果我们日常饮食不注意健康的搭配，那么时间久了之后，很可能会影响到身体健康。所以深圳丝袜按摩会所介绍说，正确的饮食习惯就是每天一定要保证摄入新鲜的水果以及蔬菜、水果、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类。