现在有很多人在减肥的时候会选择不吃晚餐，不吃晚餐确实能够起到减肥的作用，但是对我们的身体健康是非常不利的，如果我们为了减肥不吃晚餐，这样的行为最大的副作用就是会导致我们的身体出现营养不良的状况，同时还会出现身体代谢力下降。那么我们在健身减肥的时候晚上一般来说吃什么？下面带就跟着深圳丝袜按摩会所专家一起来看看吧！

深圳丝袜按摩会所专家介绍，把晚餐安排好饮食结构其实是有利于减肥的，至少不会有任何副作用。晚餐安排的时间一定要保证在六点左右，在睡前四个小时之内不要吃任何食物，包括零食与水果。这样就可以保证在睡觉的时候食物已经消化差不多，胃部不会因为消化不良而出现积食，也不会增加负担。

晚餐是一日三餐中食用最少的，但营养不能被打折，为了辅助健康减肥，晚餐的安排最好不要过于油腻，不能辛辣刺激，更要控制淀粉的食量，像炸鸡、汉堡、火锅这类食材还是不要进行了，这不仅不利于减肥，还会增加脂肪囤积。深圳养生会所专家告诉我们晚餐主要的安排就以绿色青菜为主，不仅有利于消化，重点是营养更全面。

为了加快晚餐消化，建议在晚餐十五分钟后喝一杯酸奶，一定要选无糖酸奶，它有助于促进消化。晚餐后更不要立刻坐在沙发里看电视，一定要站立至少四十分钟，或者下楼简单散散步，步伐不要过快，刚吃完饭，要注意节奏。

不减脂直接塑形是相互矛盾的。因为肥胖的人就会有太多的脂肪，如果想要美丽的身材，需要做的第一件事就是减脂。去掉多余的脂肪，就可以塑形，因为脂肪是一种非常柔软的组织，会随着身体的振动像沙子一样流动。因此深圳养生会所专家说这种形状的脂肪就不能创造出非常好看的身材。所以一个人想要塑造身材，首先就要减掉多余的脂肪。

所以，关于健身减肥晚上吃什么，其实并没有特别指定的食物，就是要保证食物尽可能的清淡，如果我们并不是过于饥饿，那么深圳养生会所专家介绍就一盘简单的蔬菜水果混合沙拉即可，小编介绍的这个沙拉可不是用沙拉酱，而是要用食醋与盐简单调拌食用！