现在的孩子由于老师的管教和紧张的学业，以及在家看电视、打电子游戏，接触电子产品的机会越来越多，这时候家长们可要注意提醒孩子保护视力了，千万别让假期成为孩子们视力的"下降期"。那么孩子应该如何才能够正确的护眼呢？接下来大家就跟着深圳会所御丝轩小编一起来了解一下！

1、长时间看书阅读，须每隔一小时远眺户外绿色植物10分钟；光线要充足舒适、不闪烁、光线太弱看不清就会越看越近；书与眼睛的距离至少保持30厘米。

2、看电视时必须保持电视屏幕对角线5倍以上的距离，眼睛应于电视同高或略高于电视，电视屏幕的亮度要适中，避免太亮或太暗，更不要有跳动的现象；同时时间不宜过长，每隔一小时要闭目休息或远眺室外的景物。

3、操作电脑时眼睛与35厘米的屏幕距离最少保持60厘米，38厘米的屏幕最好有70厘米，屏幕要调节到略低于视平面位置；持续使用电脑时，可以多眨眼润湿眼睛，防治眼睛干涩。深圳会所专家介绍说屏幕发光会使眼睛疲劳，因此室内最好拉起窗帘；晚上使用电脑时环境的光线要柔和；使用保健型眼药水，消除眼睛疲劳。

保护孩子视力多吃这些食物

1、黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素

人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。深圳养生会所专家介绍由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟后再食用这样有利于吸收，所以给宝宝吃生胡萝卜时，其实对吸收β-胡萝卜素是没有帮助的。

2、动物肝脏：天然的维生素A来源

维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如果儿童生长中出现发育不良，还有夜盲症等，这时候适当的给孩子食用富含维生素A的食物特别有效，维生素A对保护眼睛有帮助。

天然维生素A一般只存在于动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，家长可以用鸡肝来代替猪肝。

3、中药护眼食物

一般中医上有说枸杞、菊花、决明子、桑叶等具有护肝明目的作用，用这些泡水喝对保护视力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。

枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

最后，在本文中深圳养生会所小编主要为大家介绍的就孩子日常正确的护眼方式，相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的知识有了一定的了解，常吃这些蔬菜能够起到很好的保健作用！