减肥一直都是大家比较关心的话题，尤其现在是寒冷的冬天，减肥的进程将会变得更加困难，大家都需要抓紧进行减肥，但是在减脂和减重这个问题上，可能有很多人还是会非常纠结。那就是减脂和减重有区别吗？减肥先减脂还是先减重？下面我们就跟着深圳会所御丝轩一起来详细了解一下！

减脂和减重有区别吗？

减脂其实很好理解，就是降低体脂肪含量，让我们的肌肉线条更加明显，显得身材结实、紧致;而减重就是减轻体重，其关键指标只有体重的千克数，对于体成分并不在意，也是目前大多数减肥爱好者们最为看重的一项！

深圳养生会所专家介绍其实减重的真正目的就是减脂，但苦于大众并不清楚这一真谛，且将减轻体重看得至关重要，无视体脂肪含量，导致目前节食减肥盛行，同时因节食减肥造成的不良后果也愈发普遍。

苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持"饱腹感"，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦！免受挨饿的命运哦！

那减肥先减脂还是先减重？

对于减肥先减脂还是先减重这个问题，目前一直有人争论不休。其实在减肥过程中，应该以减脂为主，即降低体脂百分比，使之达到正常范围。因为体脂百分比比超标，会增加高血压、糖尿病等多种慢性疾病的发病风险。

另外，人体需要营养平衡，如果人们常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。显然，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。

在减脂的过程中，往往体重也会随之下降。深圳养生会所专家介绍当然有些人减肥一段时间后，发现体重变化不大，但是身形比以前消瘦了不少。这是因为在运动过程中，通过有氧运动消耗了身体脂肪，同时通过力量练习等增加了肌肉含量，而同样重量的脂肪体积比肌肉大，所以在减脂增肌过程中，虽然体重变化不大，可是身形看起来比以前苗条了，说明起到了良好的减肥作用。

最后，在本文中深圳会所御丝轩小编为大家接介绍的就是关于减肥先减脂还是先减重的相关内容，很显然减肥的过程中应该更关注减脂的问题，这样才能够让身体更加健康，减脂成功后身体体重也会发生变化，这是不矛盾的事情。如果大家还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编！