冬天我们的手臂变胖其实是一种非常常见的现象，主要就是由于冬季天气寒冷干燥，人体就会囤积大量的脂肪来抵御寒冷，除了我们的手臂之外，身上的其他一些部位在冬天也会出现变胖的可能，不过大家也是不用太担心，只要学会深圳养生会所为大家介绍的这些动作就能够快速的瘦手臂了！

冬天身体需要御寒，所以就会提高热量的摄入，冬天天气寒冷，气温降低，而人体为了维持体内温度恒定，就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。所以深圳丝袜会所专家说人体脂肪合成代谢速度加快，而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率，从而使脂肪堆积而发胖。这是一种自然的生理现象，对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧，到了夏季自然会恢复回来的。

另外冬天晒太阳减少也是导致长胖原因之一，人体约三分之二的脂肪分布在全身的皮下组织里，对调节全身代谢起到重要作用。大部分阳光会被皮肤阻隔，但少量蓝光和绿光能穿透皮肤，到达皮下脂肪层。深圳养生会所专家认为，蓝光对皮下脂肪的影响，可能起到了生物钟的作用，根据季节调整身体燃烧脂肪的速度。

冬天瘦手臂动作

1、右手和右脚同时向内收，右脚屈膝，右手屈肘，然后打开，重复练习多次再换左侧练习。左手伸直支撑上身，左脚90度屈膝，支撑下半身。右手举起，右脚稍微举起伸直。练习的时候支撑地面的腿部一定要伸直，大腿和小腿成直角。

2、准备好俯卧撑的姿势。将你的右手臂最大限度向前伸，将左边膝盖向胸部屈曲，放下身体，完成一个俯卧撑。回到一开始的姿势。换另一边，用左手和右膝盖，完成第二次。

3、挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，然后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线，使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂。

4、躺着瑜伽垫上，双腿并拢，双手向后伸直。吸气，手臂用力带动身体做起来，用指尖碰触脚尖，让自己达到最大极限。保持做起来的动作10秒，然后放松躺下，深呼吸两次，再重复练习这个动作。每次练习15次。

5、一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

最后，在本文中深圳养生会所小编主要为大家介绍的就是冬季应该怎样正确的消除胳膊上的赘肉，相信大家在阅读完本文的内容之后，已经对这方面的内容有了一定的了解，只要大家坚持按照本文中介绍的内容来进行锻炼，就能够起到很好的减肥效果！