现在大部分人都觉得运动减肥出汗越多效果才会越好，不出汗是不是就没有消耗脂肪呢，实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系。同一个人在同样的环境温度和湿度，穿同样的衣服，做同样的运动，这个时候出汗越多一般代表运动强度越大，减脂的效果一般也越好。下面深圳会所御丝轩小编就带大家来看看这方面的内容！

但是在大多数情况下，出没出汗、出多少汗并不能够反应减脂的效果，深圳养生会所专家介绍因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。

所以说运动的时候出不出汗出多少汗，主要还是看身体的温度，身体的温度又跟环境的温度、环境湿度还有我们穿多少衣服有关系。深圳养生会所专家说同样一个速度跑步，都是跑二十分钟，冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样，穿体恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一样，但是运动还是那么多运动，消耗还是那么多热量，所以说该减多少肥还是减多少肥。

如何提高燃脂效果

1.跑步机+动感自行车配合运动

像跑步机、滑步机之类的器械，因为能够温和地运动到全身的肌肉群，所以能够燃烧最多热量。数据显示在跑步机上跑步19分钟左右就能消耗200卡的热量，而动感自行车则需要32分钟才能达到同样的效果。

所以，将你每次60分钟的跑步，变成45分钟跑步加上15分钟动感自行车，同样的运动时间，效果却会提升15%。

2.走出健身房

风和日丽的日子最适宜户外运动，这是连运动医学专家也支持的观点，同样时间和强度的跑步或健走，在户外会多消耗3-5%的热量。

这是因为我们的身体在户外时，要适应风速、地形等环境的变化，也就需要调动更多的身体机能来参与运动，自然会比在跑步机上消耗更多能量。此外，清新的空气、变换的景色也会让你不知不觉忘却运动的劳累。

当然，未必每天都能进行户外运动，那么将动感自行车的模式改为"随机"或者将跑步机的坡度升高1-5%，效果也会有所不同。

3.运动前的咖啡

香蕉能够在短时间内转化为葡萄糖，快速提供能量，所以很多人习惯在运动前吃一根香蕉。但是深圳会所研究发现，运动前喝一杯咖啡的作用比吃香蕉更棒！

咖啡因能够使我们的肌肉在运动时增加脂肪的利用率，而运动前的一杯咖啡（约含94毫克咖啡因），能提升3%的脂肪燃烧量，瘦身效果自然更快更明显。

最后，在本文中深圳养生会小编专家主要为大家介绍的就是关于提高减脂效果的方式，相信大家在阅读完本文的主要内容之后已经对这方面的知识有了一定的了解，其实想要快速安全的减肥，大家就需要了解这方面的知识，来达到更好的减肥效果！