对于老年人来说，随着年龄的增长，身体各项机能开始下降，眼花了，耳背了，手脚不灵活了，连大脑也开始逐渐退化了。老年人如果大脑退化，不仅容易健忘，而且思维也会变得狭隘，对待问题的思考能力也会有所下降，那么老年人通过哪些方法能够保持年轻体态？下面大家就跟着深圳丝袜会所小编来了解一下这方面的知识！

坚持有氧运动，可保持大脑年轻

不过，深圳会所御丝轩研究表明，老年人要想让大脑保持年轻，让身体保持执行力，让自己智商退化得慢一点、再慢一点，可以坚持做做有氧运动。

为了探讨影响中老年人执行能力、认知能力、思考能力等能力的有利因素，他们把研究对象分为四组：

第一组控制盐分、脂肪和糖分的摄入，并增加了蔬菜水果的摄入比例；

第二组前3个月，每周进行3次步行或骑自行车的有氧运动，后3个月在家中完成运动；

第三组在调整饮食的同时，还要每周进行3次有氧运动；

第四组并不调整饮食，也不参加运动，只接受心血管疾病防控措施建议。

增加每天步数等体育锻炼能够让机体更加长寿，即使在老年阶段开始也能带来同样的益处，其能够预防并帮助更好地控制多种健康状况，包括糖尿病、某些癌症、心脏病和痴呆症等。深圳会所专家介绍在预防或管理多种疾病上，锻炼和药物疗法同样有效，包括心脏病、糖尿病及中风后的恢复等；除了能直接产生益处之外，保持体育锻炼还能帮助改善睡眠、社交、以及机体的总体幸福指数等。

经过长时间的研究、测试与统计，深圳丝袜会所研究人员最后发现，那些参加有氧运动的老人，比不参加有氧运动的老人，执行能力更加强。另外，深圳丝袜按摩会所专家结婚扫有部分老人虽然调整了饮食，但思考能力与不运动的老人却相差不大。而那些既参加有氧运动，又调整了饮食的老人，不管是执行力，还思考能力，都是得分最高的。

深圳丝袜会所推荐65岁及以上老年人每天尽可能做一些体育锻炼，包括平衡性、灵活性和力量训练等，每天至少进行30分钟中强度锻炼；然而仅有25%的澳大利亚老年人能够达到这样的锻炼要求，只有12%的人会定期进行强化锻炼，比如举重，6%的人会进行平衡运动，比如单腿站立等。

最后，通过在本文中深圳会所对这方面知识的介绍我们可以知道，老年人若想保持大脑的年轻态，其实是可以尝试下做做有氧运动，当然，在参加锻炼的同时，如果还能调整好饮食，控制好盐、糖、脂肪的摄入，大脑的保健效果则更好，如果大家对这方面的内容还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编。