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深圳丝袜会所:老年人通过哪些方法能够保持年轻体态?
对于老年人来说,随着年龄的增长,身体各项机能开始下降,眼花了,耳背了,手脚不灵活了,连大脑也开始逐渐退化了。老年人如果大脑退化,不仅容易健忘,而且思维也会变得狭隘,对待问题的思考能力也会有所下降,那么老年人通过哪些方法能够保持年轻体态?下面大家就跟着深圳丝袜会所小编来了解一下这方面的知识!
坚持有氧运动,可保持大脑年轻
不过,深圳会所御丝轩研究表明,老年人要想让大脑保持年轻,让身体保持执行力,让自己智商退化得慢一点、再慢一点,可以坚持做做有氧运动。
为了探讨影响中老年人执行能力、认知能力、思考能力等能力的有利因素,他们把研究对象分为四组:
第一组控制盐分、脂肪和糖分的摄入,并增加了蔬菜水果的摄入比例;
第二组前3个月,每周进行3次步行或骑自行车的有氧运动,后3个月在家中完成运动;
第三组在调整饮食的同时,还要每周进行3次有氧运动;
第四组并不调整饮食,也不参加运动,只接受心血管疾病防控措施建议。
增加每天步数等体育锻炼能够让机体更加长寿,即使在老年阶段开始也能带来同样的益处,其能够预防并帮助更好地控制多种健康状况,包括糖尿病、某些癌症、心脏病和痴呆症等。深圳会所专家介绍在预防或管理多种疾病上,锻炼和药物疗法同样有效,包括心脏病、糖尿病及中风后的恢复等;除了能直接产生益处之外,保持体育锻炼还能帮助改善睡眠、社交、以及机体的总体幸福指数等。
经过长时间的研究、测试与统计,深圳丝袜会所研究人员最后发现,那些参加有氧运动的老人,比不参加有氧运动的老人,执行能力更加强。另外,深圳丝袜按摩会所专家结婚扫有部分老人虽然调整了饮食,但思考能力与不运动的老人却相差不大。而那些既参加有氧运动,又调整了饮食的老人,不管是执行力,还思考能力,都是得分最高的。
深圳丝袜会所推荐65岁及以上老年人每天尽可能做一些体育锻炼,包括平衡性、灵活性和力量训练等,每天至少进行30分钟中强度锻炼;然而仅有25%的澳大利亚老年人能够达到这样的锻炼要求,只有12%的人会定期进行强化锻炼,比如举重,6%的人会进行平衡运动,比如单腿站立等。
最后,通过在本文中深圳会所对这方面知识的介绍我们可以知道,老年人若想保持大脑的年轻态,其实是可以尝试下做做有氧运动,当然,在参加锻炼的同时,如果还能调整好饮食,控制好盐、糖、脂肪的摄入,大脑的保健效果则更好,如果大家对这方面的内容还有哪些不清楚的地方想要了解,那么就请继续关注小编。