现在由于人们的生活工作压力比较大，很多人晚上就会出现失眠的情况，如果你在睡眠上出现了问题，花很长时间还是不能入睡，上班易犯困，晚上的睡眠时间又不够，现在失眠已经成为了很多人非常关注的问题。那么，下面深圳养生会所小编为大家介绍的这十种简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香！

1、不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为"意识性失眠"，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

2、深圳丝袜按摩会所专家介绍不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，那么往往会弄醒自己，并很难再入睡。所以我们一定要放松心情，这样在轻松地环境就能够安稳入睡！

3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉，如果我们在不困的时候躺在床上，除了浪费时间之外，还会花更多的时间才能入睡。

4、不要老去看闹钟 很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

5、觉前先暖身，一些研究发现，如果在睡觉前就让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，那么可以很容易让你进去熟睡的状态当中。

6、不要睡过头 不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

7、健康的性生活 性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。

8、避免把酒精当作让你入睡的良药 避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

9、布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关 不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。

10、试着放弃午休，深圳丝袜按摩会所专家介绍如果你有午休或者是打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。

最后，在本文中深圳养生会所御丝轩主要为大家介绍的就是克服失眠的十个小技巧，相信大家在阅读完本文的内容之后，已经对这方面的知识有了一定的了解，实现现在已经成为了困扰很多人的问题，所以大家就可以按照本文当中介绍的方法来缓解失眠，就能达到更好地助眠效果！