现在有很多的公司白领都有不同程度的腰部疾病，轻微者时经常就会感觉腰部及其周围有异常的压迫感，严重者甚至是会面临四肢瘫痪的危险，日常生活都不能自理，严重影响了我们的正常的日常生活，因此，我们一定要重视腰部疼痛的问题，要从生活小事做起，下面深圳会所御丝轩小编就为大家介绍几种保健方式！

腰部保健的方式1：生活保健

腰部疼痛的患者在舒适的范围内，尽量少进行抬高或搬运重物等活动，在抬重的过程中，不要用力过猛，以防闪到腰；公司白领在工作中，由于要长期保持一个端坐的姿势，容易埋下腰疼的隐患，因此，深圳丝袜按摩会所专家介绍在工作或学习的过程中，每隔一小时变换一下姿势或者到处走走，舒展筋骨，有助于放松身体；

公司白领大多在冷气房内作业，因为腰部的保暖也是腰部保健的关键，冷气直吹腰部，使腰部受到寒气入侵，容易引起腰部疼痛等隐患，尤其是女性，可以选择用热水袋包裹腰部周围，以免受寒。

腰部保健的方式2：饮食保健

腰部疼痛的患者在饮食方面，不仅要养成一日三餐，准点进食的良好习惯，而且要注意及时补充富含钙质，腰部出现功能衰退等的现象是由于缺钙引起的，因此，多进食富含钙质的食物对要腰部的防治与康复有良好的作用，宜多吃海鲜、狗肉、鸡肉、韭菜、生姜等食物，对补腰有显著的效果。

腰部保健的方式3：运动保健

腰部疼痛的患者在病情较重时，要尽量避免做剧烈运动，但在病情较轻的情况下，可以选择多做一下拉伸或平衡之类的训练，有助于腰部的快速康复，宜做的运动有：瑜伽、游泳、慢跑、快走等有氧运动。

腰部保健的方式4：转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。深圳会所专家介绍以腰为中轴，胯先按顺时针方向作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10次～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

腰部保健的方式5：交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

腰部保健的方式6：双手攀足

全身直立放松，两腿微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10次～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

最后，在本文中深圳丝袜按摩会所小编主要为大家介绍的就是腰部保健的几种正确方式，相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的内容有了详细的了解，想要保证腰部健康大家就可以按照本文中介绍的这几种方式来进行，如果大家还有哪些问题想要了解，那么就请继续关注小编！