在我们的日常生活中，能够有效减肥的方法有很多种，比如通过药物进行减肥、通过整形的方式减肥或是通过运动减肥的方式等等。而有部分被肥胖困扰的朋友认为少吃饭或不吃饭也能减肥。那么真的是这样吗？少吃饭能够起到减肥的效果吗？就让我们跟着深圳养生会所专家一起来看看吧！

1、蛋白质缺失：

深圳丝袜会所专家介绍说有些人晚饭不吃，直接饿肚子睡眠，经过慢长的一晚上的时间，胃部已完全排空，体内蛋白质会严重缺乏。特别是一些不吃晚饭还参与运动的人，低血糖或低血压极易发生，轻则面容无光，未老先衰，重则会影响生命。因此不提倡晚上不吃饭减肥方式，更不提倡不吃晚饭就运动。

2、抵抗力下降：

习惯于少吃饭的人会导致维生素严重缺乏，引起体内排毒功能减弱，从而人易生病，炎症频发。也会经常感冒。

3、营养不良：

有部分的减肥朋友为了控制身材而经常吃不饱，这样会使身体的营养不够均衡，出现营养不良的症状表现。所以深圳丝袜会所通常并不建议通过少吃饭来减肥。

4、减肥应该怎么吃？

减肥期间并不是少吃或不吃，而是采取少吃多餐的方式进餐。这样可以保证身体处于一个良好的状态，避免因为饮食不足而出现不良反应。

怎样减肥才正确

1.跳绳减肥

跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。由此可见，跳绳也算是有氧运动，有氧运动适合用来减肥。跳绳的减肥效果也是十分显著的，它可以让全身肌肉结实起来，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。

2.快走减肥

快走是最方便的运动减肥法，因为我们每一天都需要走路，只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。最新的研究表明：走得快的人要比走得慢的人消耗的脂肪更多！因此我们需要快速的行走，更加适合减肥的朋友们！

3.瑜伽减肥

瑜伽可以帮助我们全方位的减肥！腿部减肥，站行一字马，双腿分开与地面平行，具有减少腿部多余的脂肪；腰腹减肥，两腿分开站立脚尖向前重复做深呼吸，具有运动肠胃腹部腰部的作用；颈部减肥，坐姿抬起头部，是颈部最大限度弯曲。作用具有键疗颈部关节；腰背减肥，拱桥式的翻斗，坚持5到10分钟。作用具有提升腰背承受能力。锻炼腰关节。

最后，在本文中深圳养生会所专家主要为大家介绍的就是解释能不能减肥的介绍，我们知道了少吃饭并不能减肥，而正确的原则是以低热量、易消化为主，营养达际并且少食多餐即可。同时配合适当的运动减肥方式这样才能够起到很好的减肥效果！