随着现在人们生活水平的不断提高，人们的运动量变得越来越少，很多人都会遇到的一个问题就是身材过度肥胖，长期的肥胖会诱发高血压、高血脂、糖尿病等疾病，这些肥胖者必须要进行减肥，那么比较常见的减肥方式有哪些呢？下面深圳丝袜小编就为大家介绍一下比较常见的减肥方法有哪些！

1、通过运动减肥

运动减肥就是让身体消耗的能量超过能量的摄入，帮助燃烧体内多余的脂肪，不仅能锻炼各项机能，同时没有任何的毒副作用。但是运动减肥是需要大家一直坚持下去才能看到最终的减肥效果，不过在运动结束之后绝对不能暴饮暴食，如果大家训练结束后暴饮暴食刚才的训练也就白费了。深圳会所御丝轩介绍刚开始应该选择中低强度的运动训练，每天至少保持40分钟以上，每周持续3~4天才能够看到减肥效果，推荐选择慢跑骑行或者瑜伽等。

2、促进排泄的药物

现在市面上有很多排便的果形类或者减肥茶以及泻药类等，但是会对身体带来一定的损伤，影响了正常的消化及吸收功能，主要是通过加快胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，通过干扰吸收而达到减肥的效果。

3、代餐减肥

现在市面上出现了代餐棒、代餐粉或者代餐饼干等，这些食物属于低脂肪、高纤维素、低碳水化合物以及高蛋白质的，通过改变饮食结构来达到减肥的效果，不过一旦停止服用就会反弹。

4、素食减肥

素食减肥主要是通过吃素食的方式来达到减肥的效果，长时间下去会出现营养不良，减肥效果一般。

5、断食减肥

深圳会所御丝轩介绍断食减肥也就是在一段时间内一点都不吃，只喝一点水来进行减肥，摄入的能量减少，燃烧了身体中多余的能量，从而让身体消瘦。但是这方法只适合于身体健康的人群，存在很大的风险，尤其是对于患有病症的人群来说可能会危及到生命。

6、运动减肥

运动减肥的方法有很多，常见的有跑步、散步、爬楼梯、跳绳、游泳、转呼啦圈、打球、爬山等，这些运动方法都具有较好的减肥效果。不过，无论是哪一种运动减肥方式，都需要持续运动四十分钟以上，这样才具有较好的减肥效果，所以要保证充足的运动时间。还需要提醒大家的是，刚吃完饭不要马上运动，否则容易引起阑尾炎。

7、饮食减肥

饮食减肥需要把握好几下几点：第一，改善饮食结构，荤素搭配要合理，不要偏食、厌食。第二，一日三餐要定时定量，不能为了减肥而不吃早饭或者晚饭。第三，吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。第四，适当的控制食量，但不能过度节食。第五，要多喝水，有助于排毒。第六，高脂肪、高热量的食物要少吃，应该多吃新鲜的瓜果蔬菜和高蛋白食物。

最后，在本文中深圳丝袜小编主要为大家推荐了几种比较常见的减肥方式，我们能够看出目前的减肥方式还是非常多的，希望肥胖者可以根据自己的实际情况选择适合减肥方式，关键一点就是坚持下去最终就能达到不错的减肥效果。