成年人的压力会普遍比较大，有时候容易处在一种高压的环境下，深圳会所专家介绍如果长期情绪焦虑，就会导致失眠，影响睡眠，注意力同样的也会不集中，长期如此记忆里会出现衰退的情况，成年人应该多找一些方法来发泄情绪和缓解压力，那么注意力不集中的时候怎样才能够缓解自身压力呢？

我们都知道孩子经常会出现注意力不集中的情况，影响了学习的效率，但是现在很多成年人也会出现注意力不集中的现象，多是因为现在生活和工作等多方面的压力过大导致的，深圳养生会所专家介绍说很多成年人会出现失眠多梦，睡不好，情绪波动过大，焦虑等导致神经衰弱，在生活和工作上无法集中注意力，影响了工作效率。

而成年人注意力不集中和孩子的注意力不集中是有区别的，成年人已经可以控制自己的行为，所以是可以通过一些方式来改善注意力不集中的症状的。

一、补充睡眠

现在很多人习惯晚睡熬夜，而第二天又要早起上班，睡眠时间不够，长期的睡眠时间不够是会导致人的神经出现了衰弱的，人的精神状态不好就会容易注意力不集中，注意力不集中会影响生活和工作。注意力不集中的人应该改变自己的睡眠习惯，尽量早点睡，要注意不能熬夜，精神状态一好，注意力也会随之集中起来。

二、避免情绪焦虑

成年人的压力会比较大，有时候容易处在高压环境下，如果长期心情不好的情况，就会导致失眠，影响睡眠，注意力也会不集中，长期如此记忆里会衰退，成年人应该多找一些方法来发泄情绪和缓解压力，可以多运动，听歌或者和别人述说的方法来缓解压力，长期压力过大对身体也不好。

三、巧克力减压法

深圳养生会所御丝轩介绍心理压力大的人可以弄点巧克力吃吃，巧克力的味道是十分独特的，巧克力吃完之后紧张的情绪会好很多，它还有其他的一些好处，比如降低血压、平稳血糖、缓解腹泻等等。巧克力能够缓解压力原因是它能够提高大脑中一种叫做"塞洛托宁"的化学物质水平，让大家变得安定。

四、大声唱歌

当大家感到压力巨大喘不过气来的时候可以大声歌唱，哪怕您五音不全也没关系，只要大声吼出来，就能帮助大家缓解压力，让大家拥有一个愉悦的心情，此外多唱歌对人的免疫系统、呼吸、心脏都有好处。

最后，在本文中深圳会所小编给大家介绍的就是一些缓解压力的方法，成年人注意力不集中除了和情绪，生活习惯有关，和饮食也是有密切关系。很多人在困的时候总喜欢喝奶茶或者咖啡来提神，其实咖啡奶茶等含有一些兴奋神经的物质，要注意多喝茶或者白开水，还可以在工作一段时间后起来走走，休息一下大脑！