现在人们的压力可以说是非常巨大的，由于生活节奏的加快，一旦稍有放松就会被他人落到后面，所以导致很多人就会出现压力过大的情况，时间长了后就患上了抑郁症，严重的时候还可能会有自杀的倾向，所以我们在平时一定要注意调节好自己的心情，那么怎样放松心情缓解压力呢？下面大家就跟着深圳丝袜御丝轩小编一起来看看吧！

想要把心情放松下来并且缓解压力的话，可以使用暴力减压的方法，随着携带一个小皮球，郁闷的时候捏一下，这样会比掐脖子或者是在他人目瞪口呆之下总是歇斯底里或者是捶桌子等要好很多。

当然有很多的时候人们都是想哭的，其实想哭的时候就要哭出来，深圳养生会所专家对此认为，哭其实是放松心情缓解压力的一种有效的方法，曾经有个测验说明血压的测量，分成了正常组与高血压组，也询问他们之前是不是哭过，有百分之八十七的人血压是正常的，表示偶尔的时候会哭，而高血压患者大部分则是没有哭过的，因此适当的抒发下心情要比压在心里好很多。

另外还可以使用睡眠来减压，只有精力充沛才能使压力的侵袭得到很好的抵制，睡眠是个很关键的保证，如果外界的噪音使你很难入睡的话，可以制造些白色噪音，如电视机开着但要小声点，把讨厌的噪音盖过去，睡觉之前少吃些零食，吃一点不会发胖且避免饥饿而惊醒。

可以用温水来泡澡，放一点喜欢的音乐，放松我们的神经系统，如果在室外不方便，时间有限的情况下也可以找一个地方用温水洗洗手，也是有辅助作用的，在洗手时转移注意力，把心思放在洗手上，多听听水声，忽略我们脑海里其它的想法。深圳养生会所专家介绍嘴巴微微张开体会我们每一次的呼吸，做一个深呼吸，把压力焦虑都带走。

现在有一种运动叫瑜伽，它里边有一个项目叫冥想，这种冥想就是一种有效的放松练习，在短时间内缓解紧张、焦虑压力的状态，以积极的态度来接受接下来的挑战，找对方法做一次有纯粹的冥想，非常有效。

除了以上这些安静的缓解方法，针对怎么缓解压力和焦虑还可以开始做一些运动型的，比如说试着尖叫，把自己放在枕头里或者是大山上，找一个没有人的地方或者是你忽略这些人的地方，告诉自己在危险中，需要深呼吸把这种危险告诉空气，用尖叫，费尽全力的叫把这一切都释放出来，这样似乎可能很蠢，但是非常有效。

最后，在本文中深圳丝袜小编给大家介绍的就是关于怎样缓解压力的方法，对于这个问题相信很多的人都是非常关心的，主要是由于现在人们的心情很难放松，生活与工作压力实在是太大了，但是也要使得一些方法缓解下压力以及放松下心情，才能有利于身体健康，希望能帮到大家。