补钙一直以来都是比较流行的话题，缺钙的人不少，会主动补钙的人也有很多，但是还是有些补钙误区就不一定人人都清楚。如果我们想要补钙获得好的效果，那么就要避开这些补钙误区。我们就深圳会所小编一起来看看这些补钙的常见误区你碰了没有？

1、补钙误区之一：认为蔬菜不补钙

很多人觉得蔬菜中只有植物纤维和维生素，好像跟补钙没有什么关系。其实深圳丝袜按摩会所专家介绍说在蔬菜中含有大量的钾、镁等微量元素，这些微量元素有助维持体内酸碱平衡，对减少钙质流失有非常重要的作用；另外在许多绿叶蔬菜中，如小白菜、芥蓝、芹菜等，都含有丰富的钙质。因此补钙时也要注意蔬菜的摄入，这样才能增加补钙的效果。

2、补钙误区之二：认为骨头汤会补钙

其实骨头中的钙质很难溶解出来，即使经过高压锅蒸煮，骨头汤里面的钙含量仍是很低。如果想要用骨头汤来补钙，在煮汤时要加上半碗醋，醋能帮助骨钙溶出。

3、补钙误区之三：相信豆浆是高钙食品

豆浆中的营养很丰富，但是钙的含量远远比不上牛奶。大豆本身钙含量虽然并不低，但是在制作豆浆时会加水稀释，这样钙的含量就会大大降低了。豆浆对骨骼的好处并不在于直接补钙，而是它能提供植物雌激素，特别适合更年期女性饮用，帮助预防钙的流失。

4、补钙误区之四：认为海带可以补钙

海带中确实含有大量的钙质，但这仅限于干海带，一旦海带吸了水，钙质的含量就会下降。另外海带中的海藻胶等膳食纤维对钙质的吸收会有妨碍，这是因为海藻胶会与钙形成化合物，难以被人体吸收。不过食用海带也有助于对减少体内钙质的流失。

5、补钙误区之五：饮料和补钙一点关系都没有

很多饮料中含有磷酸盐，磷酸盐对钙的吸收有很大的妨碍，而且还会促进钙质的流失。因此对需要补钙的人士来说，要尽量少喝饮料。

无论是大人还是小孩或者是老人，一生都离不开补钙。小孩时期如果缺钙会影响身体发育，但这并不代表成年人就不需要补钙。深圳丝袜按摩会所专家介绍成年人体内钙不够，就会出现腿抽筋，牙齿松动等各种问题。所以无论何时，都要有意识地补钙。其实生活中的补钙方法很多，最好的就是通过饮食补钙。

很多人认为钙含量最丰富的是乳制品，其实并不是，我们日常食物中含钙最丰富的是芝麻酱。

芝麻酱不仅含有蛋白质、氨基酸还有多种维生素和矿物质，最重要的是，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，它还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

素有"钙库"之称。有研究表明，适当补充钙元素还有助于降低血液中的胆固醇和改善妇女经前期综合症。

牛奶虽然不是大家所认为的最佳补钙食物，但是它的含钙量也是非常高的，仅100毫升全脂牛奶含钙量就有676毫克，而且它的钙磷比例非常适当，这使钙能更好的吸收。

最后，在本文中深圳会所小编主要为大家介绍的就是补钙时常见的误区有哪些！相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的内容有了详细的了解，我们在补钙的时候一定要避免出现这些误区，如果还有那些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编！