睡眠可以让我们的大脑与身体获得充分的休息及恢复精力，如果出现睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，可能就会出现精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪方面的问题，而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。下面深圳养生会所小编就为大家简单的分析一下睡眠不好的几种类型！

睡眠不好的5种类型

1、脾胃失和型

脾胃失和的人容易睡不安稳，睡着睡着就醒了。同时感到口淡、口腻，有厌食的情况。这种情况要以健脾养胃为主。深圳丝袜会所专家介绍脾胃失和一定要注意不要暴饮暴食，做到营养均衡、荤素搭配、三餐要定时。避免辛辣、刺激、油腻、生冷和不易消化的食物。

2、营血蕴热型

营血蕴热就是我们所说的血热。这种类型的人通常表现为醒的早，但是还有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。经常伴有口干、咽干、长痤疮、盗汗的症状。平时可以多吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁等可以"凉血"。苦瓜、丝瓜、芦笋、鸭肉也是凉血食物。

3、气不足型

气是运行于经脉中的气。气不足主要表现在整晚都似睡非睡，没有深睡眠。白天精神不振、健忘、有时还会心慌。这类人主要以养血补气安神为主。深圳丝袜会所专家建议在睡觉前最好喝杯温牛奶在泡个脚。平时多吃一些补气血的食物，煲汤时可以放点补气血的中药材，比如当归、黄芪、熟地。

4、肝气郁滞型

肝气郁滞主要表现在入睡困难。这种人要以疏肝解郁为主，多吃佛手、小米、牛奶、牡蛎、龙眼等食物，多注意调节自己的情绪，放开心胸，不要有太多的思虑。

5、肾虚精亏型

这个类型的人一般表现为睡的不沉，自己睡没睡着都感觉不到。多因肾虚、肾阴耗竭引起。平时应该多补肾，吃黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可以用艾灸的方法来补肾。

养成良好的睡眠习惯

存在失眠的朋友更加要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃掉不健康的睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。

1、睡前尽量放轻松

很多朋友之所以会失眠，就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多，从而影响睡眠。因此，朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态，想一些愉快的事情、别给自己太大压力，放空你的大脑，便会很容易进入睡乡了。

2、避免工作安排过满

如今，很多存在失眠朋友经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚，因而，才会失眠，睡眠质量不好。那么，工作狂就请对自己好一点，别把工作安排得过满，否则得不偿失哦！

最后，在本文中深圳丝袜会所御丝轩小编主要为大家介绍的就是睡眠质量不好的几种类型以及怎样养成良好的睡眠质量，相信大家通过本文的介绍已经对这方面的内容有了详细的了解，想要拥有好的睡眠质量就需要知道属于那种类型的失眠症状，这样才能够更好的进行调理！