大家都应该知道的是，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，而大家需要注意的是高血糖与人体的胰岛素分泌有密切的关系，当人体的胰岛素分泌有缺陷或者是其生物的作用受到损害的时候，就会产生糖尿病。那么大家知道糖尿病的高发人群是哪些吗？下面深圳养生会所小编就为大家介绍一下这方面的内容！

1、有糖尿病家族史

无论是1型糖尿病，还是2型糖尿病都有明显的遗传异质性，所以有糖尿病家族史的人群是糖尿病的高发人群之一。深圳丝袜会所专家介绍如果有父母或者兄弟姐妹患有糖尿病，这类人群需要警惕糖尿病。

2、肥胖人群

肥胖人群也是高发人群之一。据了解，肥胖人群维持正常代谢的胰岛素是普通人的5-10倍，当人体的胰岛素分泌无法满足代谢的需求时，就会产生高血糖，从而诱发糖尿病。所以，在日常生活中，大家一定要控制自己的体重，以防过重。

3、曾患妊娠期糖尿病的人

曾患妊娠期糖尿病的人群比普通人患糖尿病的几率要大。深圳丝袜会所专家介绍在怀孕期间患过糖尿病的患者哪怕得到了治愈，但机体可能会出现对胰岛素的抵抗，如果在日常生活中再不控制饮食，仍然摄入过多高糖类的食物，很可能会患上糖尿病。

日常该如何预防糖尿病呢？

1、合理的调整饮食结构

上文中，我们了解到肥胖是诱发糖尿病很重要的因素。所以，预防糖尿病首先要从饮食抓起。在日常生活中，大家要合理的调整饮食结构，控制每日摄入食物的总热量，多摄入低脂肪、富含优质蛋白、低碳水化合物的食物。

少食的幅度视体重不同，胖者每餐可六七成饱，超重者可八九成饱，且要规律饮食，逐渐将体重减下来，不可用过度禁食方法将体重快速降低。至于进食的种类，可用粗食替代一些精制食品，但粗食也是提供能量的食物，也不可过量，否则事与愿违。

2、坚持运动

坚持运动是预防糖尿病至关重要的措施。运动带来的好处是多方面的，不仅可以减少人体脂肪，还能提高人体的免疫能力。在日常生活中，大家可以选择慢跑、游泳等运动进行身体锻炼。

3、养成规律的作息习惯

预防糖尿病要养成良好的生活习惯。随着社会压力的增大，熬夜在日常生活中已经习以为常。但是，熬夜会影响大家的健康，增加糖尿病的患病几率，所以为了预防糖尿病，大家要养成规律的作息习惯。

最后，大家需要知道的是糖尿病是一种慢性疾病，会带来很多的并发症，有的甚至会严重危及人的生命健康。所以，深圳养生会所专家介绍我们不管是在世界防治糖尿病日，还是在平常的时候，都是需要多运动、合理的搭配自己的饮食，锻炼出一个好的身体这样就能够让糖尿病远离！