排毒祛湿吃什么东西最好？大家知道在我国的南方湿气较的重，人体受到过多的湿气就会对我们的身体健康造成影响。所以，通过饮食的方法祛湿是非常重要的。下面，深圳养生会所小编就为大家详细的介绍排毒祛湿最应该吃的8种食物，我们快来一起看看吧。

排毒祛湿的8种食物

1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。深圳丝袜会所专家建议可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

5、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

6、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，深圳丝袜会所专家介绍所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

7、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

8、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

最后，在本文中深圳养生会所御丝轩主要为大家介绍的讲解是能够起到排毒祛湿效果的八种食物，相信大家通过本文的阅读已经知道了这方面的知识，小编还想告诉大家的是经常食用这八种食物对我们的身体健康是非常有益的！如果大家还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编！