相信很多人都想要知道如何拥有好的睡眠！其实我们需要知道的是良好的睡眠习惯同样也是养生方法中的一种，如果我们晚上睡得好，水嫩的肌肤，青春靓丽的容貌同样的也就离你不远了。那么我们怎样才能保证自己有一个睡好美容觉呢？下面深圳会所小编就为大家介绍五个小技巧，大家一起试试吧！

1、刷牙洗脸擦身，能保护皮肤清洁

其实，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可使口腔积物清除，有利于保护牙齿，还能安稳入睡。深圳丝袜按摩会所专家介绍准备睡觉前，洗洗脸、擦擦身，可以保护皮肤清洁，使睡眠更加舒适、轻松。

2、热水泡脚，能行气助血

离人体心脏最远的部分是脚，不容易得到血液与氧。但是，如果脚供血不足，会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响。因此，在睡觉前，用温热的水泡一泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。还可以在泡脚的水中加入中草药。因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。

3、喝杯加蜜牛奶，能保持血糖平衡

根据深圳会所专家研究，在牛奶中，含有促进睡眠的物质，就是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可以帮助你尽快进入睡眠状态。而蜂蜜可以让你一整晚保持血糖平衡，进而避免早醒的可能性。

4、散步，可以尽快入睡

散步10-20分钟，可以让血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，减少大脑的活动，就可以较快地进入睡眠。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你"放松些，一切都很好"。

5、五指成梳，能疏通大脑的血液

头部集中了人身上几个重要的大穴，通过梳理，能起到按摩作用。首先，用梳子从前额开始，从上往下梳，把头发梳通，要注意力道适中。接着，再用手指，轻轻按摩头皮，用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后，再集中搓揉头顶，反复30次以上，直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份，还能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等。

最后，在本文中深圳会所小编主要为大家介绍的就是让大家拥有美容觉的五个小技巧，相信大家已经对这方面的情况有了一定的了解，如果大家对这方面的内容还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请继续关注小编！