相信说到月经期这个话题，每个女性都有"一堆苦"想要诉，尤其是在每次的大姨妈即将来潮之前，不仅整个人的情绪波动非常的大，而且甚至还会出现身体的异常不适，那么为什么会出现这种话症状呢？其实这很有可能就是经前综合症，下面我们就跟着深圳会所专家一起来了解一下经前综合症是怎么一回事！

所谓的经前综合征，按照字面意思来理解，主要就是指在月经周期之前发生的一系列症状表现了。深圳养生会所专家介绍其中像腰骶部疼痛不适、手脚冰凉、情绪暴躁易怒、乳房状态不适等，都属于经前综合征的症状表现，甚至很多情况严重的女性甚至会伴随有经前恶心呕吐、腹泻等不适症状。

其实经前综合征的出现，考虑与月经期间性激素的波动有关，其中无论是性激素的分泌增高，还是垂体促性腺激素的分泌等，都会在一定程度上影响女性的心理活动、生理不适。

那经前综合征怎么办？

1、不需要特殊处理

经前综合征的出现实际上属于生理变化，如果能够通过自身的调节能力，来帮助控制自己的情绪，建议积极通过自我管理情绪来调节好，那么其他症状，也将得到缓解。

很多MM喜欢穿高跟鞋让自己高人一等，但是如果穿高哥鞋走路姿势不对会造成骨盆歪曲、骨盆周围血流不畅，会导致卵巢功能下降及荷尔蒙紊乱，继而引发经前期综合征。

2、合理饮食，补充睡眠

深圳养生会所专家介绍当经前综合征出现以后，女性朋友一定要多加留心注意，注意做好相关的饮食护理，例如多吃营养且清淡的食物，少吃刺激的、生冷寒凉的食物;同时一定要注意多加休息，确保有良好的睡眠。

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

3、适当补铁

有研究人员在25岁到40岁的约3000名女性中，进行了近十年饮食，以及补充营养剂等摄入的调查。综合结果发现，适量摄入铁元素，有助于降低经前综合征的发生率。对于铁摄入量的推荐值，为每日18mg。

4、心理压力大

精神因素与经前期综合征的眼中程度又动态关系，当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

其实，我们所说的经前综合征，归根结底就是与女性体内激素水平变化有关，在不能改变的情况下，深圳会所小编还是希望女性朋友做好经前的各项护理工作，这样就会让自己的身心，能够更加舒服地度过每月一次的"特殊时期"！