现在正值春季，季节交换温差较大，很多中老年人身体表现出不适，特别是患有心脑血管疾病的中老年人，很容易在这个季节发病。此外，患有高血压、高血脂和高血糖的人也多要小心，因为在诱发心脑血管疾病的因素中，"三高"首当其冲。所以，深圳丝袜会所专家介绍"三高"老人在春要谨防心脑血管疾病！

一、高血脂成心脑血管疾病罪魁祸首

当血脂（主要指胆固醇和甘油三酯）超过人体利用范围时，多余的血脂就会在血管壁沉积下来，时间越久，血管壁的沉积物就越多，就像水壶里的水垢一样层层黏附，并且开始堵塞血管，医学上称为粥样硬化斑块。由于高血脂临床症状不明显，往往称之为"沉默的杀手"。

高血压与高血脂的关系就像孪生兄弟。深圳会所专家介绍粥样硬化斑块长期沉积，阻碍了血管对营养物质的吸收，使血管慢慢变硬、变脆、变窄，失去弹性，就像被氧化的橡胶管，注满水压力就成倍升高。加上我国北方地区普遍食盐重，更导致血管负担加重。高血的常见症状是头晕、头痛、心慌、肢体麻木、大量鼻出血等。

高血糖也是一个影响全身的疾病，往往并发大血管和微血管的损害，这是一个与脂质代谢密切相关的过程。高血糖容易诱发糖尿病，而糖尿病与心血管疾病可以说是一个互为因果的共生性疾病。糖尿病患者并发动脉粥样硬化，如冠心病、脑血管病的危险性远高于正常人。糖尿病的典型症状是多食、多饮、多尿，反而体重减轻。

二、健康生活 防胜于治

深圳会所为市民提醒预防三高的健康生活方式：

第一，科学饮食。早吃好，午吃饱，晚吃少。多摄入蔬菜、水果等富含纤维素的食物，多吃优质蛋白，少摄入高脂肪高热量的食物，戒除烟酒。

第二，加强锻炼，控制体重。老年人科学的运动方法是有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳等，每天30分钟以上，每周3到5次。

第三，调整心情，少操心。老年人可以更多的发展自己的兴趣，保持乐观愉悦的心情。人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。

第四，勤做体检。每年进行一次常规体检必不可少，提早发现疾病，可以大大提高疾病治愈率。

最后，深圳丝袜会所专家还指出，防病重于治病。我们对于高血脂、高血压、高血糖等情况的筛查和预防，不仅能够有效的预防个人和家庭遭受疾病灾难，同样的也能为社会节约宝贵的医疗资源，所以老年人就应该保持健康的生活方式，这样才能够有效的预防疾病的发生！