由于工作时我们的脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗非常的大，久之就会产生疲劳。当我们在睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到相应的补充，帮助大家恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。下面，我们就跟着深圳丝袜会所专家来看看老年人的健脑之道！

多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。深圳会所专家介绍动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还"偏爱"卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的"信使"，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。

另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。

保持豁达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。

养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

用电热毯取暖温度不宜过高，时间不宜太长，还应补充水分。深圳会所御丝轩专家建议饮食宜清淡，多吃些富含植物油脂的食物，如芝麻、花生、核桃和黄豆等，可使皮肤滋润，多吃些新鲜水果，多喝开水，以保持大便通畅，不吃辛辣和香料等刺激性食物，节制酒、浓茶和咖啡类饮料，因它们易刺激皮肤诱发瘙痒。

预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意防治。

最后，在本文中深圳丝袜会所小编主要为大家介绍的就是老年人的健脑之道，相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的内容有了一定的了解，想要提升大脑利用效率，那么大家就应该按照本文中介绍的方法来保护我们的大脑，就能够起到很好的预防作用！