春季气温变幻无常，很可能出现倒春寒现象而且大家需要知道的是寒气与我们的肾脏是相通的，所以冬春季节就是最消耗肾的阳气。由于肾的阳气一伤就会非常容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等各种情况，肾气虚弱又会伤及到肾阴，头晕耳鸣症状也会伴随而来。下面深圳养生会所小编就为大家介绍一下冬季怎样补肾！

一、饮食调理

阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，饮食上宜用性温益精之品，以补肾气，固护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

但是深圳丝袜会所介绍需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论，要辨证施补。

二、起居调理

早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益，尤其对于老年人而言，以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行适当的体育活动，如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动，护阳固精，以增强抵抗力和御寒力。

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

三、针灸调理

人体所有的数千个穴位中，只有两个是具有补肾功效的，一是气海穴，二是关元穴深圳丝袜会所专家建议。每天在这两个穴位上做十分钟灸法，可连接穴位的经络，把热能直接输送到相应的脏器或部位以增强身体能量或祛除疾病。

有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

四、足部调理

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前，用感觉比较烫的温度的药汤来浸泡双足。

最后，在本文中深圳养生会所专家通过四个方面来为大家介绍怎样补肾，这四种方法都是非常有效的，如果大家在季节交换的时候爱感冒受到了风寒，那么就可以按照本文介绍的内容来进行调理，效果是非常不错的！