我们能否拥有一个比较好的睡眠，对于我们第二天的精神面貌起到了非常重要的作用，拥有一个好的睡眠，就能够使人第二天以充沛的力量投入到当前的工作中去。然而我们要想睡的好，那么就必须要养成好的睡前习惯，不能吃太多的食物，而且特别是不能吃以下这五种食物，下面就让我们跟着深圳丝袜御丝轩一起来看看吧！

一、咖啡因

很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是，要注意，在临近睡眠时间的时候，就千万不要再喝咖啡了。深圳养生会所专家介绍咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠，而且，还具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。

二、辛辣食物

除了咖啡因，晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以，会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长) 与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

三、油腻食物

油腻食物所含的油类和脂肪较多，吃了之后，胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重，中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态。中枢兴奋，怎么可能入睡？

四、有饱腹感的食物

部分食物由于在消化过程中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱胀。深圳养生会所专家介绍饱胀感会严重影响人的睡眠，顶着个猪八戒般的大肚子，谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有：大豆、玉米、洋葱等等。

小麦被称为"五谷之贵"。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

五、酒类

过去，在睡眠前和酒被很多人误以为有助于睡眠。但是最新研究表明，喝酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态，但是，无法使人熟睡，进入深度的睡眠期。这种睡眠状况会一直停留在1浅睡眠期，所以，即使你睡了很长时间，仍然会感觉到困和疲劳。

最后，通过本文中深圳丝袜御丝轩专家的介绍，我们在睡眠前吃的食物一定要非常的注意，因为这是我们即将进入到睡眠的时期，任何不利于睡眠的食物都可能会对我们的睡眠造成极大的影响，尤其是本文中提到的五种食物，千万不能吃。