由于现在很多人长时间的坐着不动，还有不正确的坐姿，很容易就会导致出现颈椎病、肩周炎等症状症。现在颈椎病、肩周炎已经成为了日常中非常常见的疾病了，严重的甚至会影响自己的身体健康。所以预防和治疗颈椎病、肩周炎已经成为了大家非常关注的一件事。下面深圳养生会所御丝轩小编就给大家介绍的方法，能够有效的缓解肩颈僵硬的疼痛，我们一起来看看。

1、按摩后颈部穴位

一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。"风"，指穴内气血为风气也;"府"，府宅也。深圳丝袜会所专家认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

2、按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

接着是阳池穴。阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。 三阴交穴

【位置】小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度。

【动作要领】用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10-15分钟。每日一次即可。

【临床运用】保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。另

最后，在本文中深圳养生会所小编主要为大家介绍的就是通过按摩来达到预防治疗颈椎病、肩周炎的效果，相信大家在阅读完本文的内容之后，已经对这方面的情况有了相应的了解，那么大家自己在家就可以进行按摩，同时小编也希望本文能够对大家有一定的帮助！