我们怎样才能瘦手臂呢？通常来说大家都是采用节食或者是锻炼的方式来瘦胳膊，但是这些方法实在是难以坚持。深圳丝袜会所专家介绍按摩是一种非常好的减肥方法，已经受到了社会各界的广泛认可，下面小编就教给大家专业穴位按摩手臂减肥法，这样就能够让你的手臂又细又长。

现代上班族整天都泡在办公室，甚至连吃饭都不出去，还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况瘦手臂根本就是不可能的事情了，平时根本不运动，到底怎样瘦手臂呢?在这里深圳会所小编为大家一起分享五款手臂减肥的小动作吧。

动作过程一

两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。

动作过程二

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

动作过程三

双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。

动作过程四

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

注：每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。

动作过程五

单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。

双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。

手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。

这三个手臂减肥的小动作既可以活动手臂穴位，而且能带动手臂肌肉的运动，对消除手臂上的肥肉肉是非常不错的选择。

最后，我们通过本文中深圳丝袜会所专家介绍介绍的五种动作过程就能够非常轻松的减掉胳膊上的赘肉了，通过按摩，就能够会让你拥有更加完美的手臂曲线。以后自己想穿什么衣服就怎么穿，再也不知道用但心曲线不美了。但是，本文介绍的这五种方法大家要坚持做哦，只有坚持效果才会更好哦！