现在人们生活条件那比较好，导致很多人都有体型肥胖的问题，一方面是经常吃重油和高热量的食物，另一方面和当下大多数人不规律的饮食习惯有关。因此，现在已经有越来越多的人去减肥。下面，大家就跟着深圳丝袜御丝轩小编一起来看看我们在减肥前吃什么能够消脂，希望可以帮助到你。

要选择温热性食物：假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率。深圳会所专家介绍如果是肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。

要适量补充碳水化合物：尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动。

最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

饮用至少500cc温开水：多喝水能加快血液的循环，让身体的代谢率加强。深圳会所专家建议在运动前二小时喝一杯500cc的温开水，能降低饥饿感，还能及时补充水分。水进入肠胃中，会快速的进行排毒工作，对于减肥的人有缓解便秘的作用，可达到非常好塑身效果。

运动前最佳食物组合：低脂酸奶、香蕉；脱脂牛奶与水果；全麦面包做的鸡肉三明治；鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥；半只红薯，低脂酸奶。

推荐食物：

香蕉：香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

燕麦：燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。

在本文当中介绍的内容就是深圳丝袜御丝轩小编整理的关于运动减肥前吃什么能帮助消脂的相关信息，相信大家在阅读完本文的内容之后已经对这方面的知识有了一定的了解，所以大家一定要注意这方面的知识，希望可以对你有所帮助。