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深圳养生会所:春季保健防病的原则
现如今,很多人都说春季是比较容易引发疾病的一个季节,因此,深圳养生会所的专业人员告诉我们,在春季一定要注重养生保健,特别是年纪比较大的老年人,还有就是小孩。随时注意气候的变化,并且采取不同的以及综合性的防范措施,每个人都要根据自己的体质采取不同的保健方法。接下来,我们给大家介绍下春季保健防病的原则。
及时收听天气预报
春季气候变化剧烈而且多风,"风为百病之长",所以应根据季节特点和天气变化情况而采取应对措施。
起居有常,生活规律
早睡早起,按时作息,保证充足的睡眠,要尽量少熬夜,中老年人中午最好还要少憩片刻。
重视锻炼,增强体质
一年之计在于春。春天阳光明媚,是强身健体的最佳季节。所以春季宜多进行户外活动,如散步、慢跑、打太极拳、跳健身操以及郊游等。
经常运动不但有利于活动肢体关节,促进新陈代谢,还有利于气血通畅,怡情养性,增强体质。
调理饮食春季饮食
要重视健脾升阳,以顺应春季阳气升发的特点,适当多吃些大枣、花生、蜂蜜、春笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等;二要少饮酒,多饮水,少吃辛辣香燥性食物;三要重视维生素以及微量元素钙镁、锌的补充。
深圳养生会所的专家表明,春困的发生与缺乏B族维生素有关,所以除应多吃些新鲜蔬菜、水果外,还应适当吃些杂粮和香菇、紫菜、海带和鸡、鱼、瘦肉等。另外,每顿以七八成饱为宜,过饱不但容易诱发与加重肠胃与肝胆疾病,也是导致春困的重要原因。
重视卫生,美化环境
为防止细菌、病毒的大量繁殖,一定要重视卫生,定期除虫害。要常开窗通风换气,勤洗衣被重视环境的绿化和美化,保持环境的清洁。
平和心态,振奋精神
经常参加一些具有修身养性作用的健康娱乐性项目,如养花练习书法绘画和吹拉弹唱等,以驱散心头的烦闷,舒缓工作与生活中的压力,保持平和乐观的心态。
加强防护,防止旧病复发
对年老体弱和患有各种慢性疾病的人以及精神疾病患者,平时要严格遵守医嘱,按时服药。
如果气候剧变或病情复发,家中亲友要多体贴关心,注意采取必要的防护措施,以防发生意外。
通过上述内容的介绍,相信大家也是了解了春季保健防病的八个原则,深圳养生会所的专家认为最主要的还是大家在平时的生活中多注意,希望上面的内容对大家有所帮助。