随着生活水平的提高，健康养生已经越来越受大家的关注，大家可以通过很多种方法学习到各种不同的养生方法，但是，很多人都没有找到正确的养生方式。深圳丝袜按摩的专业人员提醒大家，每个人的身体状况是不一样的，同时也要采取不一样的健康养生方式，并且不同的季节养生有着不同的作用，接下来，深圳丝袜按摩的专业人员给大家介绍些秋季进补养生的小技巧。

1、 作息时间要改变

夏季讲究"晚睡早起"，这是因为夏天的白昼比较长，但是秋季就不能再按照夏季的作息来养生了。秋季应该早睡早起，因为夜晚能养阴，保持一个良好的睡眠时间可以让五脏六腑得到充分的休息，深圳丝袜按摩的专业人员建议每个人给自己制定一个合理的休息时间。

2、 多吃滋阴润燥饮食

秋季的饮食要以"滋阴润燥"为主，其中又讲究"白色主肺"的饮食原则，所以在秋季我们可以多吃银耳、莲藕、百合等滋阴润燥又属于白色的食物，顺应天时改变饮食习惯能加强养的功效。

3、 舒缓的运动不能少

秋高气爽的秋季非常适合登山，但是有一些老年朋友体力不支就不要勉强自己登山了，深圳丝袜按摩的专家表示，秋季如果不便登山的话，可以选择打太极、练瑜伽，亦或者每天饭后到公园散散步、慢跑，这些舒缓的小运动可以提高肺活量，增强人体免疫力。

4、 按摩穴位也能补阴

深圳丝袜按摩的按摩可以起到养生的功效，那么秋季补阴应该如何按摩呢？专家推荐秋季在睡前可以按摩足底，脚底的涌泉穴对于补阴有不错的功效。另外，睡前按摩头部、耳朵、腹部等部位都有促进睡眠的作用，这也能间接达到补阴的目的。

5、 情绪波动别太大

"悲秋"是秋季常见的一种不良情绪，特别是对于情绪敏感的女性以及老年人来说，绝对不要有悲秋的想法，否则容易诱发身体内部的疾病。专家建议压力较大的朋友要及时宣泄情绪，年轻朋友要多多照顾老年朋友的心理，以免让老年人产生悲观情绪。

6、 预防疾病很重要

说到底，秋季补阴还是为了预防疾病的发生，秋季常见的感冒、发烧、咳嗽等都可以通过补阴来预防。专家提醒，秋季温差较大，人们要随着天气的变化增减衣物，秋老虎期间空调不宜开得过低，要随时补充水分。

以上六种方法就是深圳丝袜按摩的专业人员给大家的建议，每个人都要根据自己的身体问题选择最好的养生方式，一定不能盲目跟风，否则就会起到反作用，希望上面的内容对大家有所帮助。