我们可以通过很多方法学习到各种不同的养生方式，不同的年纪有着不同的养生方法，并且不同的养生方法有着不同的作用。深圳丝袜按摩的专业人员提醒大家，并不是任何一种养生方法适合每个人，选择最好的养生方法才能有更好的功效，很多人都知道饭后是一个养生的好时段，接下来，深圳丝袜按摩的专业人员给大家介绍下老年人饭后养生的四个方法。

老人饭后养生四大招

1、饭后听音乐

《寿世保元》中说"脾好音乐，闻声即动而磨食。"道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法。深圳丝袜按摩的专业人员建议老年人在吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

2、饭后先漱口

古代中医大家张仲景指出"食毕当漱，令齿不败而口香。"保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

3、饭后再揉腹

唐代中医学家孙思邈曾提出，"每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。"并要求"以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口"，只要能做到这一点，"令人能饮食，无百病"。若"饱食则卧"，就会"生百病"。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

4、饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载"食止行数百步，大益人。"说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

注意：饭后不宜做这些

1、吃水果

饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，立即吃水果不仅不会助于消油腻、清肠胃，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。想要吃水果，需在饭后1-2个小时以后才可以吃。

2、唱歌

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。因此，饭后应该休息后再K歌。

3、抽烟

饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，此时抽烟容易使烟中的有害成分被大量吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，因此饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多，应该尽量避免。

4、洗澡

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。因此，深圳丝袜按摩的专家建议老年人晚饭后1个小时左右才开始洗澡，而且洗澡时间最好不要超过半个小时。

5、刷牙

刚吃完饭，牙齿上的珐琅质被食物磨去一些，口腔中也可能残留着一些酸味物质，这时候如果马上刷牙，就会很容易将这一层保护牙齿的珐琅质给刷掉。所以，刚吃完饭最好不要刷牙，如果想保持口腔清洁可清水簌口，一两个小时后再刷牙。

以上内容就是深圳丝袜按摩专业人员给大家介绍的老年人饭后养生的方法，大家一定要在日常生活中注意小细节，特别是老年人要选择最佳的养生方法，这样才对身体有更大的帮助，希望上面的内容对大家有所帮助。