我们都知道，人体有很多穴位，对不同穴位按摩，起到的效果都不一样。在日常生活中，四肢进行推拿按摩能起到很好的保健效果和养生效果，长时间坚持按摩，还有助于缓解疾病，比如：手指麻木、中风偏瘫、类分湿关节炎等，所以大家平时要多对四肢进行推拿按摩，那么四肢推拿按摩的方法有哪些？下面深圳丝袜按摩会所小编就这个问题给大家做一些介绍！

操作方法

(1)肘部

第一步：自我按摩肩部。御丝轩深圳丝袜按摩会所专业人员介绍，自我按摩肩部，两手分别拿揉肩井穴1～3分钟，点按中府、云门穴。

第二步：自我按摩上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴，轻轻屈肘，使手指搭至肩部。一屈一放，反复10～20次。

(2）腕部

第一步：拇指轻探前臂各肌腱数分钟，后用小鱼际揉前臂肌肉至舒适感为度。

第二步：按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各1分钟。做腕关节屈伸、侧屈、环转主动运动各10次。

(3)手部

第一步：点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等各穴1分钟左右。

第二步：以一手食指与中指挟住另一手拇指两侧，自掌指关节开始向外牵拔，各指依次操作。

(4)肩部

第一步：做耸肩动作20～30次。

第二步：双肘屈曲，掌心对着侧胸，然后上臂做展收运动5分钟，幅度由小到大速度由快到慢。

第三步：上臂作环转轮臂动作，先顺时针后逆时针，左右交替进行，幅度由小到大，速度由慢到快，共20~30次。

(5)髋部

双字掌摩双侧脊部肌肉数次，双手直推或分推臀部软组织5-10次，双手握拳，分别按揉环跳穴1~3分钟。

(6)膝部

第一步：两手掌揉按股四头肌，对摇大腿两侧3~5分钟，最后自大腿根部向膝部推3~5次，两手挟大腿后群肌肉，深圳丝袜按摩会所小编建议拿揉至舒适感为度。

第二步：点按期门、血海、风市、鹤顶、等穴各1分钟。深圳丝袜按摩会所专业人员称具体的操作方法为双手搏指分别按压住髌骨上缘，然后用力推至髌骨下缘，反复操作15次左右。

(7)踝部

第一步：用五指揉踝关节及其周围组织如足跟、跟腱各1~2分钟，使局部有热感，以食、中、无名指推梯内外裸关节各约2分钟。

第二步：一手握住足前掌，一手扶踝关节上部，分别向左右缓慢旋转，摇动关节10~20次，然后双手手掌夹持内外裸部，缓慢援动数分钟。

关于四肢推拿按摩的方法，深圳丝袜按摩会所小编就给大家介绍这么多，以上按摩方法都是很简单的，自己一个人在家就可以操作。掌握以上这些按摩方法，对增强身体免疫力，缓解疾病有很大帮助。