有很多人意识到养生的重要性，所以开始养生。男生养生和女性养生有很大的不同，对于女生而言，平时饮食比男性随意，喜欢吃一些辛辣、冷冻食物，这是不可取的，在养生时，女性可以多吃一些对身体健康有好处，能真正起到养生作用的食物，那么女生养生的食物有哪些？为了帮助大家广大女性朋友更好的养生，深圳丝袜按摩会所小编给大家总结了这篇文章。

1、护脑：菠菜

御丝轩深圳丝袜按摩会所小编了解到，菠菜拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的'还原食物'，它可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于'还原食物'呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

2、护眼：红薯

维生素A素有'护眼小卫士'之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

3、护发：海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。

但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，深圳丝袜按摩会所专业人员介绍，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

4、护肺：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

5、养血：葛根

葛根粉曾是贡品，不但有独特诱人的风味，其口感和营养价值也是上乘。野生葛根既是食品又是药品资源，野生葛根，具有补充天然雌激素、养颜护肤、丰胸美体、抗衰老的功效。是老少皆宜的名贵滋补品，有"千年人参"之美誉。

食疗配方-葛根木瓜魔芋粥

材料：葛根5g、木瓜5g、芸豆5g、扁豆5g、糙米10g、魔芋5g、薏仁5g、茯苓5g、芡实5g、枸杞2g

将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖三小时，依据个人口味加入红糖即可食用。连渣食吃。长期食用，不仅可以减肥瘦身，清肠排脂，还可以帮助美容养颜，丰胸塑性，是现代女性不可多得的养生食疗方。

6、护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的'美腿高手'，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

排名第二的'美腿高手'是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

7、护心：深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。

鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为'好脂肪'，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

8、护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为'肾之谷'，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。

它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

9、护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然"胃菜"。

患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。深圳丝袜按摩会所小编建议每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

10、护甲：鸡蛋

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。

若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

11、护肤：西蓝花

它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的'抗癌战士'，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

以上就是深圳丝袜按摩会所小编给大家介绍的女生养生的食物，大家在平时的饮食中，可以多加一些上面食物，要想养生效果更好，可以配合推拿按摩。不知道推拿按摩手法的可以去专业的按摩养生会所或者请专业的人进行按摩。