现如今，熬夜已经成为很多年轻人的生活习惯，但是，充足的睡眠对身体的健康有很大的帮助，如果不能保证每天有充足的睡眠，那么身体就不能得到很好的休息，长时间的话就会对身体健康有非常大的影响，所以要在平常的时候多多的睡觉，并且还有很多人会经常出现失眠的情况。接下来，深圳丝袜专业人员给大家介绍下养生睡眠的好处。

一、子时入睡养阴

深圳丝袜专业人员认为阴气盛则寐，阳 气盛则寤。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点 前也要起，可以在白天增加一个午睡。

二、弓形姿势睡眠效果好

除了时间上的要求，姿势也有很重要的意义。深圳丝袜专业人员告诉大家"睡如弓"能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏 承受的压力。

三、小卧室聚阳气

由于我们所处北半球，养生工作也要因地制宜。在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间， 利于关节健康。另外，对老年人来说，深圳丝袜专业人员建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗

四、吃太饱睡不好

睡眠之前的活动也和健康有着紧密的联系。晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就 化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

增强免疫：睡眠能增加机体产生抗体的能力，促进各组织器官的自我康复。因此现代医学中常把它作为辅助治疗顽固性疼痛及精神类疾病的重要手段。

充足睡眠的好处：

1、消除疲劳：睡眠时肌肉放松，体温、心率和血压都会下降，代谢率减缓，使体力得到恢复。

2、保护大脑：睡眠状态中人的大脑耗氧量大大减少，利于脑细胞储存能量，从而保证精力充沛、思维敏捷。

3、促进发育：婴幼儿出生后相当长一段时间内大脑仍需要继续发育，而这一过程有赖于睡眠。

4、提高记忆力：优质的睡眠会使人在醒后感到头脑清醒、精力充沛，有助于注意力的集中和新记忆的存储，保证思维的敏锐性。

5、美容养颜：睡眠中，皮肤代谢过程得到加强，毛细管里的血液循环也会加速，促进了皮肤的再生能力。

我们在上面深圳丝袜专业人员介绍的内容中就可以了解到养生睡眠的好处，这些睡眠的秘诀只要能长时间的保持，那么睡眠的质量一定会非常的高，另外配合上好的生活习惯和饮食习惯，身体健康就会更加的好，希望上面的内容可以帮助到大家。