随着生活水平的不断提高，人们对养生越来越重视，养生已经成为人们经常谈论的话题，不管是中老年人还是年轻人，都想通过养生保健来预防疾病，提高身体免疫力。在很多人看来，定期养生的效果最好，其实不然，日常生活中，做好这十件事情，就可以达到养生的效果，那么日常养生要做哪十件事情？下面深圳丝袜养生会所小编就这个问题给大家做一些介绍！

1.少量多餐

1天吃5-6餐，1餐不要超过350卡，可以帮助你稳定血糖，同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量。

2.多吃大豆

御丝轩深圳丝袜养生会所小编了解到，大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病，每天至少摄取25g大豆蛋白，可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。

3.戒除睡前吃宵夜的习惯

人体在夜晚时，消化的功能较差，所以如果你在睡前2小时内进食，会让你消化不良或心脏不适。另外，为了避免消化不良，请在睡前不要喝酒、或含咖啡因的饮料、吃甜点。深圳丝袜养生会所小编建议大家在吃完饭后，请站起来走一走，不要马上就窝在舒服的沙发上动都不动。

4.多保护你的心脏

这个时期是得到心血管疾病的高危险群，所以你必须加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。专家建议，脂肪的摄取量最好不要超过每天摄取热量的30%，而饱和脂肪酸的摄取不要超过总热量的10%。

5.小心甲状腺失调

40岁以上的人是甲状腺失调的高危险群，而懒洋洋的不想动，就是初期的症状。深圳丝袜养生会所小编提醒大家要注意，如果有一段时间，会毫无理由的昏睡、没有力气，这种情形如果超过3个星期，请赶快就医检查。

6.再增加15分钟的有氧运动

把1次45分钟的有氧运动，增加为60分钟，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持窈窕。建议你，做点中强度的运动！什么是"中强度的运动"？一边运动，一边还能交谈，同时要达到60-75%的目标心跳率喔！

7.每天伸展肌肉和关节

这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤。每天早晚各做1次全身性的伸展运动，伸展时每个部位都要持续20秒以上。

8.每月1次乳房自我检测

在月经结束后1周内，要做乳房自我检查，从40岁开始，每2-3年要接受1次X光乳房摄影，以预防乳癌的发生。

9.1-2年做1次全身健康检查

40岁以上的女性最好每1-2年就做1次彻底的全身检查，糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等，都是检测的重点。

10.永保年轻之心

关于日常养生要做的十件事情，深圳丝袜养生会所小编就介这么多，以上方法都是我们日常生活中忽略的重要养生方法。这些方法对于爱美的女性来说能延缓衰老，重要的是大家要时刻保持一颗年轻的心，经常参加一些社交活动。