现如今，养生已经成为大家越来越关注的话题，大家可以通过很多途径学习到各种不同的养生方法，其实养生并没有我们想象的那么简单，深圳丝袜按摩专业人员告诉大家，冬季养生非常关键，因为在冬季，伤害膝关节的风寒湿邪重，我们的身心都变得更加的脆弱。接下来，深圳丝袜按摩专业人员给大家介绍下冬季关节养生的技巧。

1.保持日常

冬季，人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。不过，韦塞尔曼博士表示，保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会 导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。深圳丝袜按摩专业人员告诉大家，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。

2.注意保暖。

韦塞尔曼博士建议，关节炎患者冬季更要注意保暖。深圳丝袜按摩专业人员提醒大家，保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖"装备"，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。

3.调整锻炼计划。

韦塞尔曼博士表示，冬季户外天气寒冷，可选择在室内进行适当的有氧运动。她说，"用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。"此外，在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。

4.适度拉伸。

随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。一些室内拉伸运动，如太极、健身操等类似运动是不错的选择。此外，也可以做一些难度不大的瑜伽动作。

5.小心使用非处方止痛药。

一些止痛药，如泰诺、布洛芬及萘普生能帮助关节炎患者缓解关节痛，却是治标不治本。尽管它们是非处方药，仍应谨慎服用，特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡，或正在服用处方血液稀释剂药物，应寻求医生意见，谨慎使用止痛药。

通过上面深圳丝袜按摩专业人员的介绍，相信大家已经了解到了冬季关节养生的技巧，关节疾病的人在冬季更加需要做相应的锻炼，不能太过，适当的强度就好，希望上面的内容可以帮助到大家。