现在的上班族每天工作都非常的疲惫，同时还要整天面对这电脑，所以养生保健就显得非常重要了，现在到深圳会所做按摩保健是现代人一种非常普遍的养生方式，通过在深圳会所的按摩能够起到很好的养生保健作用，我们自己在家的时候也是可以试着按摩一下的。那么足疗保健有哪些方式呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！

一、足疗保健五大方法

１、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。深圳会所介绍正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。

２、双脚晃动

仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟，可促进血液循环，燃烧脂肪，并有助于改善睡眠。

３、赤脚行走

脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。坚持两分钟即可。

４、揉搓脚趾

用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。

５、脚底按摩

让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。

二、养生保健

1、金鸡独立强内脏

就是采取单脚站立的姿势，在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。初时也许不太习惯，而且会感觉很痛，那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮起脚尖站立，最后过渡到能踮起一只脚尖站立。深圳会所专家介绍单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立1-2分钟，放下休息1-2分钟，再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著，更重要的是有利于增强内脏功能。

2、脚尖登楼梯平血压

踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。同时，由于尽可能踮着脚尖走楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。

对于上班族来说，每天面对电脑不进行运动，很容易在身体积累毒素，所以我们就需要把这些毒素排除到体外，通过本文中深圳会所介绍的内容就能够非常方便起到按摩保健的作用，每天只要花上几分钟的时间对足底进行按摩，就能够改善我们的体质，赶快行动起来吧！