肩周炎这类疾病可以说是在我们日常生活中非常常见的一种疾病了，现在有很多人因为长时间保持一个姿势一级不良的生活习惯而非常容易就会导致肩周炎，一旦患上肩周炎是非常痛苦的，将手臂上举一点点都会觉得非常疼，所以预防肩周炎就是非常重要的一件事了，在深圳养生会所按摩是一种很好的方法，下面小编就为大家讲解一下怎样通过按摩来预防肩周炎！

肩袖损伤占肩关节疾病的30%-40%排名首位，这是一种十分常见的肩关节退行性病变，其发生与年龄成正相关。在深圳养生会所专家介绍典型症状是颈肩部夜间疼痛，上举手臂疼痛;有时不敢向疼痛的一侧睡，甚至被痛醒;肩关节可在外展、上举或后伸时无力，有时连生活自理也存在困难。

一、预防肩周炎的五种按摩法

1、按揉穴位法

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。

按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

2、头压手掌法

在深圳养生会所专家介绍晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

3、单手压肩法

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

4、旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

5、扩胸分肩法

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

二、肩周炎自我按摩的步骤及方法

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

最后，在本文中主要为大家介绍的就是通过在深圳养生会所按摩预防肩周炎的方法，通过阅读本文大家是不是已经了解了关于预防肩周炎的知识，一旦患上肩周炎就是会给我们的生活带来很大程度上的困扰，所以我们需要及时的预防肩周炎才行，本文中介绍的按摩方法大家可以杂家自己试试！